КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ?
Когда тяжело распознавать свои желания - это говорит о том, что у вас нарушен контакт с собой.
Я хочу поговорить про распознавание своих потребностей.
Если упрощенно, то есть два уровня потребностей: телесные и личностные.
ТЕЛЕСНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ.
Я рекомендую налаживать контакт с телесного уровня.
Важно начать спрашивать себя:
Хочу ли я пить?
Нужно ли мне пописать?
Холодно ли мне?
Нуждаюсь ли я в свежем воздухе?
Хочу ли я спать?
Для того, чтобы обучиться ощущать себя, я часто даю клиентам следующее упражнение:
Необходимо поставить на телефоне таймер через каждые 2 часа. И задавать себе вопросы про потребности тела.
Я предлагаю делать это на протяжении недели.
Итак, контакт со своими физическими потребностями - вот ПЕРВЫЙ КЛЮЧ к пониманию своих желаний.
Вы заметите, что у вас появится больше чуткости в отношении себя.
ЛИЧНОСТНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ.
"Чего я хочу? Что я чувствую?"
Вы можете задаваться такими вопросами, если не чувствуете своих потребностей на втором уровне - личностном.
Как начать понимать себя?
Своим клиентам я даю упражнение под названием "Дневник чувств".
Я предлагаю в конце дня записывать свои
• чувства,
• ситуацию, которая их вызвала,
• и потребность.
Например:
• Я чувствовала раздражение, когда коллега на обеде говорила о себе без остановки.
• Какая у вас потребность? К примеру, быть услышанной. И тогда можно сказать ей "Знаешь, я бы хотела рассказать о себе". Возможно ваше раздражение подскажет вам больше не ходить на обед с этой коллегой и выбрать другого человека.
Итак. Контакт со своими чувствами - вот ВТОРОЙ КЛЮЧ к пониманию своих желаний.
Если вам нужен "Дневник чувств" - напишите мне в Телеграм svet3020
Я его пришлю бесплатно.
Так же для записи на сессию вы можете связаться со мной, как в Телеграме, так и по номеру телефона, в Ватсап или МАХ:
+7-965-143-81-81