Глубокое чувство одиночества -что это и можно ли это изменить?

Глубокое чувство одиночества — что это и можно ли это изменить?

Есть одиночество бытовое. Когда рядом временно нет людей, общения или отношений.

А есть другое - намного глубже и тяжелее.

Когда человек может находиться среди семьи, друзей, коллег, разговаривать, общаться, улыбаться… и всё равно внутри чувствовать себя очень одиноким. Как будто никто по-настоящему не понимает. Не видит. Не чувствует, что происходит внутри. И именно такое одиночество обычно переживается особенно болезненно.

Потому что дело уже не в количестве людей рядом, а в отсутствии внутреннего ощущения близости и эмоционального контакта.

Человек может годами жить с ощущением:
«я как будто отдельно от всех»,
«меня невозможно понять»,
«если люди узнают меня настоящего -отвергнут».

Иногда это чувство настолько привычное, что кажется частью характера. Но чаще всего глубокое одиночество формируется не на пустом месте. Очень часто его корни уходят в ранний опыт отношений.

Например, когда ребёнка вроде бы растили, заботились о нём, но эмоционального контакта было мало. Не хватало тепла, принятия, ощущения:
«меня слышат»,
«мои чувства важны»,
«рядом со мной есть кто-то эмоционально доступный».

Иногда человеку с детства приходилось быть слишком удобным, сильным или самостоятельным. И тогда внутри формируется болезненное ощущение:
«мои настоящие чувства никому не нужны».

Во взрослом возрасте это может проявляться по-разному.

Кто-то начинает избегать близости, потому что заранее ждёт разочарования.

Кто-то постоянно чувствует себя «лишним».

Кто-то много общается, но почти нигде не чувствует настоящего контакта.

Иногда человек настолько привыкает скрывать свои чувства, что окружающие вообще не догадываются, насколько ему одиноко внутри. Особенно тяжело то, что глубокое одиночество часто связано не только с отсутствием других людей, но и с отсутствием контакта с самим собой.

Когда человек постоянно подавляет свои эмоции, желания, переживания, живёт «как надо» и не чувствует внутренней опоры -внутри появляется пустота.

И тогда даже отношения не всегда убирают чувство одиночества. Потому что близость начинается не только с присутствия другого человека, но и с возможности быть живым и настоящим рядом с ним.

Можно ли это изменить? Да. Но обычно не быстро.

Глубокое одиночество редко проходит просто от совета:
«займись собой»
или
«найди больше общения».

Проблема чаще не в количестве контактов, а в способности чувствовать эмоциональную связь безопасность рядом с людьми.

Очень важным становится постепенное получение нового и опыта:

-где человека не оценивают постоянно;
-где можно быть несовершенным;
-где не нужно всё время играть роль «удобного» или «сильного».

Но ещё важнее ,учиться не бросать самого себя.

Замечать свои чувства.

Не обесценивать свою боль.

Разрешать себе нуждаться в поддержке.

Потому что глубокое одиночество часто рождается там, где человеку долго приходилось быть одному со своими переживаниями.

И, возможно, путь из этого состояния начинается с очень важного опыта:
когда рядом наконец появляется кто-то а может это даже вы сами - кто не отворачивается от ваших чувств.

Автор: Перрелла Ирина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru