Здравствуйте. Летняя пора, время отпусков, но сегодня я хотел бы поговорить о том, как вернуться на работу в максимально комфортном психологическом состоянии. Часто люди перед выходом на работу испытывают тревогу, стресс и внутреннее напряжение, сегодня попробуем разобраться, что поможет избежать таких состояний.
В первую очередь такие состояния происходят из-за сбоя режима дня. Во время отпуска мы не ставим себе временных рамок, когда ложиться и когда просыпаться, поэтому перед выходом на работу желательно плавно возвращать себя в привычный режим. Делать это не резко, но планомерно, скажем за 2-3 дня начинаем подгонять свой отход ко сну к "рабочему" графику.
Сама тревога перед выходом на работу связана с нашим воображением и страхом неопределённости. Думать о том и представлять, что будет на работе и как много навалится дел – не продуктивно, лучше сосредоточиться на текущем моменте и окружении.
Что с алкоголем?
Ни для кого не секрет, что многие в отпуске употребляют алкоголь. А при абсинентном синдроме (похмелье) организм находится в состоянии отравления, думаю, многим знакомо это состояние. Тревога перед выходом на работу дополнительно будет усиливать и так болезненное состояние, поэтому будет целесообразно за несколько дней сократить приём алкоголя и совсем отказаться от него уже за день до выхода на работу.
Когда выходные закончились и вы уже приступили к работе, не нужно хвататься за всё подряд и пытаться объять необъятное. Это лишь вызовет стресс и ненужное беспокойство. Вашему организму нужна адаптация, для этого требуется время. Полезным будет разбивать большие задачи на маленькие и потихоньку их выполнять. Ну или начать с самого малого, наведения порядка на столе, например.
Стоит также оставить "частичку отпуска" при себе. Положительные воспоминания смогут поддерживать вашу бодрость духа и давать энергию ещё несколько недель. Поделитесь впечатлениями с коллегами, вспоминайте после работы лучшие эпизоды из своего отдыха, просматривайте в свободное время фотографии, видео и сувениры.
Поделюсь личным опытом. Я также испытывал тревогу перед выходом на работу до тех пор, пока не изменил внутреннюю установку "мне на работу" на "мне нужно съездить в такое-то здание, выполнить такие-то действия". И тогда напряжение пропало. Это говорит о том, что также важно работать и с внутренним отношением к труду в принципе. А что вам помогает войти в рабочий ритм?
Благодарю за внимание. Всем лёгких будней и хорошего отпуска!
#психология
#отпуск
#работа