Признаки старения: Посмотрите, замечали ли вы у себя какие-либо из этих признаков: Независимо от того, принадлежите ли вы к поколению 80-х, 90-х или 2000-х, многие люди уже незаметно демонстрируют ранние признаки старения.
Многие молодые люди в возрасте от двадцати до тридцати лет сталкиваются с похожими ситуациями. Несмотря на свой юный возраст, они постоянно чувствуют усталость и не могут восстановиться, сколько бы ни спали. Многие даже обращаются в больницу для обследований, и хотя их показатели в норме, они просто не могут справиться с усталостью. На самом деле это признак того, что их организм начинает проявлять признаки старения.
Изменения кожи – первое, что бросается в глаза. Увлажняющий крем, который раньше был идеальным, вдруг перестает увлажнять. Моя кожа легко сохнет и зудит во время сезонных изменений, а также склонна к появлению мелких морщин. После бессонной ночи лицо выглядит тусклым несколько дней, и никакие маски для лица не могут это исправить. Раньше мои прыщи исчезали за два-три дня, а теперь шрамы от прыщей могут держаться полгода.
Изменения в моих волосах тоже очень заметны. Дело не только в сильном выпадении волос, которое делает тебя старше. Линия роста волос отступает, волосы на висках становятся все тоньше и тоньше, новые отрастающие волосы тонкие и мягкие, и постоянно появляются седые волосы. Менее чем через месяц после окрашивания корни побелели. Мои ногти тоже стали очень ломкими и расслаиваются, если я не буду осторожна. Скорость роста значительно снизилась.
Ощущение упадка физической силы стало более очевидным. Раньше я мог подняться на пять-шесть этажей, не задыхаясь, а теперь после подъема на три этажа приходится останавливаться и отдыхать. Сердце бьется так быстро, что кажется, вот-вот выскочит из груди. Вместо того чтобы идти пешком, я предпочту машину лифту. После получасовой ходьбы у меня болят ноги, и мне приходится лежать полдня, чтобы восстановиться. Раньше я мог бодрствовать две ночи подряд без проблем, а теперь, если не засну после полуночи, буду чувствовать сонливость следующие три-четыре дня, и моя реакция замедлится.
Моё зрение и слух постепенно ухудшаются. Мне приходится держать телефон далеко, чтобы чётко разглядеть мелкий шрифт. Глаза сохнут и болят после получаса использования телефона в темноте. Глаза также легко слезятся на ветру. Я часто не слышу людей, говорящих тихо, и всегда думаю, что собеседник говорит тихо. Я также увеличиваю громкость телевизора на несколько децибел. Мне всегда кажется, что еда пресная, и мне приходится добавлять больше соли и специй, чтобы она была вкусной. На самом деле, моё чувство вкуса постепенно притупляется.
Мои кости и суставы становятся все более хрупкими. Раньше я могла сидеть весь день без проблем, а теперь у меня болит спина и шея после двух-трех часов сидения. Колени хрустят, когда я приседаю и встаю, а суставы слегка болят в пасмурную или дождливую погоду. Раньше зимой я могла носить короткие юбки и открывать лодыжки, не замерзая, а теперь с наступлением осени мне приходится надевать термобелье. Приходится заранее готовить наколенники и поясницу. Даже небольшой холодный ветер вызывает боль в костях, и мне приходится смотреть под ноги, боясь упасть.
Плохое качество сна — распространённая проблема для многих людей. Раньше они могли заснуть, как только их голова коснулась подушки, и спать более десяти часов подряд. Теперь же они засыпают только после того, как ворочаются в постели больше получаса. Они просыпаются от малейшего шума и не могут снова заснуть, проснувшись в три или четыре утра. Они листают ленту в телефоне до рассвета и чувствуют себя вялыми в течение дня. Им постоянно кажется, что они недостаточно выспались, и даже когда они просыпаются, чувствуют себя уставшими, как будто совсем не спали. Их работоспособность крайне низка.
Мой желудок и кишечник стали очень чувствительными. Раньше я могла выпивать две-три чашки холодного чая с молоком или холодного кофе в день без проблем, а теперь у меня изжога от одного глотка чего-нибудь холодного, и диарея от острой или жирной пищи. Пищеварение очень замедлено, и я чувствую вздутие живота, если съем даже немного больше, чем нужно. Мне приходится долго сидеть на унитазе. Я всегда держу дома пробиотики и лекарства от расстройства пищеварения на всякий случай, если у меня начнутся проблемы с желудком и кишечником.
Ухудшение памяти также является распространенным явлением. Вы забываете, что собирались сказать, и часто ищете телефон, держа его в руках, или очки, не снимая их. Вы часто забываете ключи, когда выходите вынести мусор, и забываете забрать свои вещи после оплаты. Раньше вы могли вспомнить номер телефона, просто взглянув на него один раз, а теперь вам приходится несколько раз вводить пароль, чтобы правильно его запомнить. Вам приходится записывать рабочие дела в служебную записку, чтобы чувствовать себя спокойно, иначе вы забудете их, как только обернетесь.
В моей социальной жизни и эмоциональном состоянии произошли изменения. Раньше я легко выходила из себя и спорила по любому поводу, который меня не устраивал. Теперь я просто стараюсь избегать плохих людей и неприятных ситуаций. Мне слишком лень спорить с людьми, и я молча говорю себе, что это того не стоит. Мой характер стал мягче, и я не люблю участвовать в чужих развлечениях. Я избегаю ненужных социальных контактов и предпочитаю оставаться дома, поливать растения и мечтать, чем ходить в людные места, чтобы общаться. Я чувствую себя наиболее комфортно в одиночестве, без необходимости общаться с другими, и ощущаю себя спокойной и беззаботной.
Большинство таких ситуаций вызваны длительными нездоровыми привычками образа жизни, такими как поздний отход ко сну, высокий уровень стресса, нерегулярное питание и недостаток физических упражнений, что, естественно, приводит к ухудшению функций организма. Не стоит слишком беспокоиться. Просто уделите немного внимания своему распорядку дня, ложитесь спать на полчаса раньше, больше ходите, пейте меньше прохладительных напитков и расслабьтесь. Вы постепенно адаптируетесь. Нет необходимости покупать дорогие пищевые добавки; здоровые привычки образа жизни эффективнее всего остального.
Не думайте, что преждевременное старение — это ужасно. Все проходят через этот процесс. Просто сейчас темп жизни очень быстрый, и все испытывают сильное давление, поэтому это происходит немного раньше. Обращайте больше внимания на сигналы своего тела. Если вы чувствуете дискомфорт, вовремя адаптируйтесь. Не терпите это. Забота о себе важнее всего остального. В конце концов, это ваше собственное тело. Если вы его испортите, никто не сможет пострадать за вас.