Внешнее хладнокровие, которое несёт внутри пустоту и напряжение, может прятаться за:
🔘 Гиперрациональностью. Мы всё объясняем логикой и считаем, что эмоции только мешают.
🔘 Бегством в работу. Постоянная занятость — способ не оставаться наедине со своими мыслями и чувствами.
🔘 Неестественным спокойствием в кризис. Пока все вокруг паникуют, мы остаёмся собранным, но позже, когда опасность уже миновала, нас «накрывает».
🔘 Отсутствием ярких эмоций. Мы не испытываем ни сильной радости, ни гнева. Наше состояние — ровное, почти безразличное «нормально».
❗ Подавленные эмоции никуда не уходят. Они копятся и со временем выливаются в выгорание, тревожные расстройства, психосоматику и чувство глубокого одиночества.
Что можно сделать самостоятельно:
✔ Развивать эмоциональную осознанность. Несколько раз в день задавать себе вопрос «Что я чувствую?». Цель — научиться идентифицировать даже самые тонкие переживания.
✔ Восстанавливать связь с телом. Физическая активность — йога, бег или танцы, помогает снять мышечные зажимы, в которых застревают подавленные эмоции.
✔ Экспериментировать с выражением чувств. Искать безопасный способ выплёскивать и проживать эмоции. Это может быть что угодно: от слёз во время просмотра фильма до крика в подушку.
Если вы понимаете, что самостоятельные попытки не приносят облегчения или вызывают сильную тревогу, берите помощь наших опытных специалистов, EMDR-терапевтов Полины Жильцовой и Татьяны Макаровой.
Настоящая сила не в том, чтобы ничего не чувствовать, а в том, чтобы выдерживать любые эмоции, не теряя себя.
➡ Запишитесь на сессию, чтобы помочь себе прожить и отпустить старые, заключённые в теле эмоции и научиться новым, здоровым способам реагировать на жизненные события.
