Социальная активность и интеллектуальные занятия помогают пожилым людям дольше сохранять физическую форму и снижать риск возрастной немощи. К такому выводу пришли австралийские ученые, результаты исследования которых опубликовал журнал Medical Xpress 25 мая. Специалисты на протяжении 11 лет наблюдали за состоянием более 12,8 тысячи человек старше 70 лет, не имевших на момент начала исследования деменции и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
В ходе работы исследователи проанализировали влияние 19 различных видов активности на биологическое старение и развитие физической хрупкости — состояния, при котором организму становится сложнее восстанавливаться после болезней, падений и других нагрузок. Участникам регулярно оценивали когнитивные способности, скорость ходьбы и силу хвата рук, что позволило проследить изменения состояния здоровья в долгосрочной перспективе.
Выяснилось, что у людей, участвующих в работе клубов, общественных организаций и социальных объединений, риск развития немощи оказался ниже примерно на 3%. Положительный эффект также наблюдался у пенсионеров, имеющих широкий круг общения. Наиболее устойчивые показатели здоровья фиксировались у тех, кто мог регулярно рассчитывать как минимум на четырех родственников или друзей.
Авторы исследования отметили, что интеллектуальная нагрузка также играет заметную роль в поддержании физического состояния. Игра в шахматы, карты, разгадывание головоломок и другие формы умственной стимуляции снижали вероятность возрастного ослабления организма примерно на 4%. Дополнительный эффект обеспечивали образовательные занятия и использование компьютера — в этих случаях риск развития физической хрупкости уменьшался примерно на 2%.
Отдельное внимание специалисты уделили различиям между мужчинами и женщинами. Согласно результатам анализа, наиболее выраженное положительное влияние социальной и интеллектуальной активности наблюдалось именно у женщин. В этой группе вероятность преждевременного физического увядания снижалась на 3–6%, тогда как среди мужчин аналогичная закономерность оказалась менее заметной.
Исследователи подчеркнули важность создания доступной городской среды для пожилых людей. По их мнению, библиотеки, культурные пространства и общественные центры с удобной инфраструктурой помогают вовлекать пенсионеров в активную социальную жизнь и поддерживать здоровье в пожилом возрасте. В качестве практических рекомендаций ученые советуют чаще общаться с близкими, уделять внимание чтению и интеллектуальным играм, а также регулярно посещать музеи, театры и образовательные мероприятия.
Читайте также: