Неопределенность — это, наверное, моя самая большая боль.
Потому что мой мозг — это не «посмотрим, как будет». Мой мозг — это: «а давай сразу прокрутим самый страшный сценарий, чтобы заранее подготовиться к катастрофе» 🥲
Сейчас я живу именно в таком состоянии.
Пока неизвестно, кто виноват в ДТП. И где-то на фоне постоянно крутится мысль: а что если виноватой сделают меня? Тогда я останусь со сломанным мотиком, который не смогу починить, и еще, возможно, буду должна огромные деньги за чужую машину 🫠
И очень тяжело радоваться жизни, когда рядом постоянно стоит такое «а вдруг».
Когда будущее не выглядит безопасным.
Когда твоя нервная система не понимает: можно уже расслабиться или опасность еще не закончилась? ⚠️
С точки зрения нейробиологии это вообще очень логично 🧠
Мозг плохо переносит неопределенность не потому, что мы «слабые» или «накручиваем себя». А потому что для мозга неопределенность = потенциальная угроза.
Нашему мозгу проще пережить плохую, но понятную реальность, чем жить в подвешенном состоянии. Потому что определенность дает ощущение контроля. А контроль — это безопасность.
Именно поэтому в такие периоды включается гипербдительность:
— прокручивание сценариев 🔁
— тревожные мысли по кругу
— желание все просчитать
— постоянная проверка будущего в голове
Мозг буквально пытается предсказать опасность раньше, чем она случится.
Типа: «если я заранее все продумаю, мне будет не так больно».
Только проблема в том, что нервная система не отличает реальное действие от бесконечного мысленного жевания.
И пока тело сидит дома, мозг может проживать катастрофу уже сотый раз 💔
Самое сложное для меня сейчас — не пытаться срочно “выключить” тревогу.
А учиться жить рядом с ней.
Неопределенность не исчезает от того, что я 4 часа подряд думаю об одном и том же. Она не становится меньше от самонаказания. И катастрофа не предотвращается тем, что я заранее измотала себя страхом.
Иногда единственное, что остается — это возвращать себя в сегодняшний день 🌿
Не в расследование через два месяца.
Не в самый ужасный исход.
А сюда.
Где я жива.
Где рядом люди, которые меня поддерживают и любят 🤍
Где можно выпить кофе ☕
Где можно смеяться над мемом.
Где можно пойти гулять.
Где жизнь, несмотря ни на что, все еще продолжается.
И я все еще учусь этому.
Учусь не путать тревожные прогнозы с реальностью.
Учусь выдерживать неизвестность, не разрушая себя раньше времени.
Получается не всегда. Но, наверное, в этом и есть взросление нервной системы — не в отсутствии страха, а в способности не отдавать ему всю свою жизнь ✨
Надеюсь, вам это тоже поможет 🫶