Специалист предупредил о рисках обезвоживания и перегрева.
До лета остаются считанные дни, а синоптики всё чаще говорят о приближении аномальной жары. Врач общей практики с полувековым стажем Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» объяснил, какие продукты могут навредить здоровью и почему при высоких температурах особенно важно следить за питанием.
– В жаркую погоду организм и без того работает с повышенной нагрузкой. Если человек начинает есть жирную, тяжелую пищу или злоупотреблять сладкими напитками, состояние может резко ухудшиться. Появляются слабость, сонливость, повышается риск теплового удара, – рассказал специалист.
По словам врача, летом стоит осторожнее относиться к выпечке с кремом и мясной начинкой. Такие продукты быстрее портятся на жаре и могут привести к пищевому отравлению. Не лучшим выбором медик назвал и мороженое.
– Многие пытаются охладиться ледяными напитками или мороженым, но это может закончиться воспалением горла или фарингитом. К тому же сладкие десерты только усиливают жажду, – отметил Александр Горячев.
Также специалист посоветовал сократить употребление жареной, жирной и копченой пищи, а еще отказаться от энергетиков, сладкой газировки и алкоголя. По словам Горячева, такие напитки ускоряют потерю жидкости и создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Врач напомнил, что главная опасность жары – обезвоживание. В течение дня важно регулярно пить воду, холодный чай или напитки с мятой. При этом переусердствовать тоже не стоит.
– Организму нужен баланс. Избыток воды может быть не менее опасен, чем ее нехватка. Лучше всего в жару выбирать легкую пищу: овощи, ягоды, арбузы и продукты с высоким содержанием влаги, – заключил Александр Горячев.
Ранее Екатерина Гузман объяснила, зачем нужен крем с SPF и как правильно его выбрать. По словам специалиста, средство не только защищает кожу от ожогов, но и замедляет старение.