В отношениях часто пытаются выстроить ограничения с помощью контроля, но забывают прекрасную поговорку «запретный плод сладок». Мы всегда хотим то, что нам запрещают. Устанавливая ограничения, вы заведомо разжигаете желание. Поэтому, учитесь не запрещать, а работать над собой. Если что-то задевает, значит внутри есть самоограничение и страх. Работайте прежде всего над этим, а не пытайтесь изменить природу и психику мужчины контролем и запретами. Конечно, если ограничения связаны с вашими ценностями, это другой вопрос. В этом случае озвучьте партнёру, что его поведение противоречит вашим ценностям, и, чтобы вам не было больно, попросите его воздерживаться от этого в вашем присутствии. Это отличается от обычного запрета. Вы показываете понимание, что он все равно будет это делать, а значит, он не ощущает себя ущемлённым, но ваша просьба — это то, с чем он должен считаться, чтобы его любимой женщине не было больно. Здесь проявляется взаимное уважение и понимание.
То же касается и мужчин. Постоянно переполняющая ревность — повод работать над собой. Она говорит о том, что мужчина не понимает своей уникальности и у него нет такой уверенности в себе, чтобы сказать: «Она меня любит за то, какой я есть». Тогда, когда его женщина одета чуть откровеннее и они идут, держась за руки, а другие мужчины смотрят на неё с восхищением, он не ревнует, а наполняется гордостью: «Вы все ею восхищаетесь, а она полюбила меня, она со мной». Это и есть показатель его самооценки. Самооценка влияет на многие аспекты отношений.
Ревность, страхи, тревога из-за действий партнёра — это звоночек, что нужно работать над собой и своим восприятием. Важно понимать: когда отношения строят два взрослых человека, у них за плечами — детско-родительский опыт, болевые триггеры, прошлый опыт отношений, плюс психологические особенности мужчины и женщины. Мы чувствуем и воспринимаем мир по-разному. Соединяя два мира воедино, каждый должен понимать: за свою реакцию он отвечает сам, а за взаимодействие — оба.
Что это значит? Отношения во многом строятся ещё и на переговорных навыках. Переговоры — это умение оппонентов экологично доносить информацию, формулировать мысли так, чтобы не обидеть, ставить себя на место другого. Предвидеть реакцию на свои слова. Обсуждая одну тему, не вносить посторонние аргументы. И конечно, умение давать и воспринимать обратную связь. Написано кратко, но за этими навыками стоит большая внутренняя работа. Часто в длительных отношениях люди общаются через манипуляции, чувство вины и оправдания. Они устраивают не диалоги, а допросы. Мало кто умеет правильно и безболезненно воспринимать обратную связь. А ведь именно переговорные навыки и создают доверительное пространство для разговоров, где партнёры готовы делиться, зная, что их услышат. Но чаще желание рассказать о своих чувствах вызывает лишь скандал или безразличие.
Ещё один важный навык для партнёров — поддержка. У каждого из нас свой язык любви, или, иначе, своё восприятие заботы. Например, один из языков — это качественно проведённое время: свидания, вечера вместе, звонки, сообщения и т. д. То есть: «Я понимаю, что меня любят, когда мне уделяют время. Когда партнёр очень занят, но все равно находит минутку написать и узнать, как я». Поддержка тоже индивидуальна. Поддержка — это навык, и редко мы умеем поддерживать именно так, как нужно партнёру.
Последний важный навык для построения счастливых отношений — это умение ссориться. Ссора часто возникает из-за недопонимания слов или действий другого. Когда люди не умеют правильно интерпретировать партнёра, эмоции берут верх. Вместо выяснения сути начинаются обвинения и претензии, перерастающие в конфликт.
«Как спасти отношения?»
Их можно спасти, только если оба партнёра обретут единую цель — общее счастье. То есть: «Мы вместе, чтобы быть счастливыми друг с другом». Затем двое взрослых людей берут личную ответственность за свою самооценку, ожидания, ценность и работают над этим. После они вырабатывают совместные правила: как доносить информацию, задавать волнующие вопросы, как вести себя в конфликтах. Учатся слушать и слышать друг друга. Учатся поддерживать, хвалить, восхищаться. Параллельно они изучают психологию мужчины и женщины, чтобы не ожидать от партнёра реакции по своему сценарию, а понимать его природу. Вместе они ищут точки соприкосновения и пути решения в моменты недопонимания.
Просто жить вместе, выстраивая формальное сосуществование, — это легко. Создать же счастливые отношения — это огромный труд и вклад двоих людей. Именно в таких отношениях не происходит эмоционального выгорания, а ещё нет измен и предательств. Потому что в счастливых отношениях есть партнёрство, где люди заряжают друг друга. Где при важном событии первым делом хочется позвонить любимому и поделиться. Где партнёры спешат домой, зная, что там их ждёт счастье.
Когда человек счастлив, у него нет повода для измен — он получает эмоции с любимым. Это волшебство: когда рядом человек, который всегда поддержит и поймёт, с которым строишь отношения на тотальном доверии. Тогда отношения становятся теми уникальными, о которых все мечтают, а у вас они есть.
Упражнение «Наш язык любви»
Чтобы правильно взаимодействовать друг с другом, очень важно понимать ожидания партнёра. Проведите совместный опрос.
1. Как я понимаю, что партнёр меня любит? Какие его действия, слова я ощущаю как проявление любви?
2. Как я чувствую поддержку партнёра?
3. Какой язык любви у моего партнёра?
4. Через какие мои действия или слова он понимает, что я его люблю?
5. Что для него является поддержкой? Какие действия и слова он воспринимает как поддержку?
Эти вопросы лучше задавать в подходящей обстановке. Например, устройте романтический ужин и предложите обсудить их. Скажите, что хотели бы лучше понимать друг друга и что ваши отношения для вас важны.
Более развернутый ответ на этот вопрос вы найдете в книге Андрея Грязнова «Бережно быть вместе. Второе дыхание любви, или как пережить эмоциональное выгорание в отношениях» (16+). Она предлагает системный подход к восстановлению чувств в отношениях, объясняет, как преодолеть эмоциональное выгорание и отдаление. Практические упражнения помогают вернуть нежность, тепло и любовь.