Многие люди чувствуют, что что-то мешает. Не обстоятельства, не люди вокруг, а что-то внутри. Какой-то невидимый тормоз, который срабатывает каждый раз,когда подходишь к чему-то важному.
Но что именно это такое и как до него добраться — непонятно.
Сегодня разберём конкретно. Как выявить негативные установки которые управляют твоей жизнью прямо сейчас.
Что такое установка и почему её так сложно увидеть
Установка- это убеждение, которое записалось в подсознание в детстве, чаще всего до трёх лет. Не через осознанное решение, а через опыт. Через то, что говорили взрослые, через то, что происходило вокруг, через то, как реагировали на тебя.
Ребёнок сделал вывод. Записал его как правило жизни. И забыл.
Взрослый человек по этому правилу живёт. Не осознавая откуда оно взялось и что оно вообще есть. Оно просто кажется реальностью-так устроен мир, я такой человек, у меня не получается .
Именно поэтому установки так сложно увидеть. Они не выглядят как убеждения. Они выглядят как факты.
Способ 1. Следи за реакциями которые кажутся несоразмерными
Это один из самых точных индикаторов.
Кто-то сказал что-то нейтральное, а внутри всё сжалось. Небольшая неудача, а ощущение как будто рухнуло всё. Обычная рабочая ситуация, а тревога как перед катастрофой.
Там где реакция сильнее чем ситуация, почти всегда стоит установка. Она как линза которая искажает происходящее и делает обычное невыносимым.
Начни замечать такие моменты. Не анализировать сразу, просто фиксировать: вот здесь что-то среагировало. Что именно это за убеждение, разберёмся позже. Главное сначала увидеть что оно есть.
Способ 2. Посмотри на повторяющиеся сценарии
Если одно и то же происходит снова и снова в разных обстоятельствах и с разными людьми, внутри есть программа, которая это организует.
Всегда оказываешься в похожих отношениях где тебя не ценят. Деньги всегда уходят в один и тот же момент. Всегда останавливаешься перед одной и той же чертой. Всегда находишь причину не делать именно тогда, когда уже почти решилась.
Повторение - это не невезение и не судьба. Это подсознание воспроизводит знакомую программу. Снова и снова, пока её не уберёшь.
Возьми лист бумаги и напиши: что в моей жизни повторяется. В деньгах, в отношениях, в работе, в отношении к себе. Именно здесь живут твои ключевые установки.
Способ 3. Слушай что говоришь себе когда что-то идёт не так
Внутренний монолог в момент ошибки или неудачи это прямой доступ к установкам:
«Я так и знала. Я никогда не умела это делать. Конечно у меня не получилось. Ну и кто я такая чтобы. С моим то везением»
Откуда эти слова? Кто их тебе сказал впервые? Чей это голос на самом деле?
Понаблюдай за собой несколько дней. Просто записывай фразы которые звучат внутри, когда что-то идёт не по плану. Без осуждения, без попыток сразу исправить. Просто собирай материал.
Способ 4. Замечай где ты всегда останавливаешься
Есть цель, есть желание, есть даже начало движения. Но в какой-то момент ты всегда разворачиваешься. На одном и том же этапе, с одним и тем же ощущением внутри.
Это очень точный маркер. Запиши: в какой момент я обычно останавливаюсь. Что происходит внутри прямо перед тем как я нахожу причину не делать. Что я говорю себе. Что чувствую в теле.
Это и есть место где живёт установка.
Есть более глубинная практика. Я поделилась ей в своем канале. Подписывайся и забирай ее.
Что делать дальше
Выявить установку это первый шаг. Важный, но только первый.
Потому что понимание само по себе не меняет программу. Можно годами знать что у тебя установка "я недостойна большего" и всё равно жить по ней. Потому что она живёт глубже мыслей, там где слова не достают.
Следующий шаг это работа с установкой на уровне подсознания. Найти откуда она взялась, убрать из неё эмоцию, встроить новое убеждение на освободившееся место.
Именно это я делаю в своей работе. Если хочешь разобраться с конкретными установками, которые мешают тебе прямо сейчас, есть два варианта.
Практики для самостоятельной работы с установками, о которых я рассказываю тут
Там конкретные инструменты которые можно применять сразу.
Сессия по методу Дизайн Души — если хочешь разобраться глубоко и с моим сопровождением.
#методдизайндуши #негативныеустановки #родовыесценарии