Беременность часто представляют как светлый, наполненный счастьем период. Вы, возможно, тоже ждали его с таким ощущением, но открываете соцсети — и внутри всё сжимается.
Кто-то выглядит как фотомодель, хотя уже на приличном сроке. Кто-то делится безупречным рационом, режимом, списком правильных привычек. У кого-то бесконечная энергия, йога на рассвете и сияющая кожа.
Вы смотрите на это. А потом на себя.
На усталость. На перепады настроения. На тело, которое меняется не так красиво, как хотелось бы. На тревоги, которые не помещаются в квадрат идеальной картинки.
И делаете вывод: я не справляюсь. Я корова/неудачница/плохая мама/ваш вариант.
Социальные сети усиливают сравнение. Причём сравнение не с реальностью, а с отфильтрованной её версией. Там редко показывают бессонные ночи, страх перед анализами, слёзы без причины, раздражение на близких.
Там показывают результат, но не процесс. А жизнь — это как раз про процесс.
Здесь может возникать внутренний конфликт. С одной стороны, есть ваш реальный опыт — живой, сложный, местами противоречивый. С другой — картинка, в которой всё так, как надо. И чем больше вы в неё смотрите, тем сильнее становится напряжение.
Я недостаточно внимательна к себе.
Я делаю что-то не так.
Другие справляются лучше.
Иногда это приводит к усилению контроля: больше правил, больше попыток соответствовать. Иногда — к чувству вины за любое отклонение: не так поела, не так отдохнула, не так отреагировала.
Но беременность не бывает одинаковой. И она не обязана выглядеть красиво каждый день.
Ваше тело проделывает огромную работу. Ваше психическое состояние тоже меняется (и это нормально). Колебания, усталость, раздражение, страх — всё это присутствует, даже если об этом не принято говорить вслух.
Обратите внимание, что с вами происходит после того, как вы листаете ленту? Становится спокойнее? Или появляется желание срочно исправиться, нарастает тревога? Если второе, то, возможно, дело не в вас, а в том, как устроено пространство, в котором вы находитесь. Замечайте, какие аккаунты вызывают у вас тепло, а какие усиливают внутреннюю критику.
Спросите себя: «Зачем я это смотрю?». Чтобы поддержать себя? Или чтобы проверить, достаточно ли я хороша?
Беременность — очень чувствительный период. Иногда именно благодаря ему становится понятно, как много ожиданий вы на себя возлагаете. Не только своих, но и чужих — из социальных сетей, из окружения, из представлений как правильно.
Но вы не обязаны проживать беременность красиво.
Вы можете проживать её по-настоящему.
Каким голосом вы с собой разговариваете? Поддерживающим или требовательным?
Головина Нина: https://ninagolovina.ru/