Иногда обычная ситуация может превратиться в полный хаос всего за пару секунд. Именно такие моменты попали в эту подборку. Некоторые из них ты точно запомнишь надолго. Дальше будет только интереснее. Интересные факты, как всегда, в конце.
Наклон головы назад с вытянутыми вперёд руками и сцепленными пальцами, локти согнуты
Согни руки в локтях, сцепи пальцы перед грудью. Запрокинь голову назад, не размыкая рук.
Сидячий подъём прямых ног на весу с поочерёдным подниманием таза
Сядь на пол, обопрись руками сзади. Подними прямые ноги над полом. Приподнимай таз от пола, удерживая ноги на весу.
Подъём таза лёжа на спине с ногами, согнутыми и стоящими на полу, и руками, вытянутыми в стороны и прижатыми ладонями к полу
Ляг на спину, ноги согни, стопы на полу. Руки вытяни в стороны, прижми ладони к полу. Поднимай таз, не отрывая ладоней.
Растяжка задней поверхности шеи сидя с захватом за затылок двумя руками и наклоном вперёд, локти вместе
Сядь ровно, сцепи руки в замок на затылке, сведи локти вместе. Наклони голову вперёд, подбородок к груди.
Махи прямой ногой вперёд из положения стоя на четвереньках с опорой на предплечья и опущенной головой
Встань на четвереньки, опустись на предплечья, голову опусти. Отводи правую прямую ногу назад, затем махай ею вперёд, сгибая в тазобедренном суставе.
Складка вперёд сидя на полу с захватом за колени
Сядь на пол, ноги вытяни, носки на себя. Наклонись вперёд, обхвати ладонями колени. Потянись грудью к ногам, не округляя спину.
Подъём таза лёжа на спине с одной ногой, вытянутой вверх
Ляг на спину, ноги согни, стопы на полу. Выпрями правую ногу вверх. Поднимай таз, опираясь на левую стопу и плечи.
Вращение головой с задержкой в крайних точках сидя
Сядь ровно. Медленно поверни голову вправо до упора, затем влево. Потом наклони вперёд, подбородок к груди, и назад.
Отведение локтя в сторону с рукой на затылке лёжа на спине
Ляг на спину, ноги согни. Правую руку заведи за голову, локоть в сторону. Левой рукой надави на правый локоть, отводя его к полу.
Наклон вперёд из положения стоя на коленях с вытянутыми вперёд руками
Встань на колени, руки вытяни вперёд на уровне плеч. Наклонись вперёд, сохраняя спину прямой, таз подаётся назад.
Махи прямой ногой вперёд-назад с опорой на спинку стула
Встань лицом к стулу, обопрись на спинку. Махай правой прямой ногой вперёд, затем назад, не сгибая колена.