«Со мной что-то не так».
«Я недостаточно хороша для счастья».
«Почему другим везёт, а я всё время не та, не та, не та…»
Знакомо? Я слышу эти фразы от клиенток каждый день.
Я сама через это проходила. Сидела и думала:
«Ну вроде и умная, и работа есть, и дети, а внутри – пустота. И каждая критика – как нож. Каждое молчание – как приговор».
Откуда это берётся?
Чаще всего из детства. Мама вздыхает:
«А вот у Леночки…»
Папа:
«Опять тройка?»
Учительница:
«Могла бы и лучше»
Или в юности парень бросил со словами
«Ты слишком много хочешь»
Или начальник:
«Ну, ты же сама понимаешь, не тянешь»
Мозг запоминает. И делает страшный вывод: я не такая. Со мной брак.
И потом всю жизнь Вы доказываете обратное. Работаете на износ. Терпите в отношениях. Боитесь сказать «нет». Потому что внутри шепчет:
«Если я откажу – меня разлюбят. Если я ошибусь – я ничто».
Я знаю это чувство. Сама его носила годами.
Помню, как в детстве, если я приносила четвёрку, мама спрашивала:
«А почему не пять?»
И я чувствовала, что даже моё лучшее – недостаточно хорошо. Потом на работе: выполнила план, а начальник:
«Могли бы и перевыполнить».
И внутри снова: «Я не дотягиваю». Этот голос становится привычным. Он въедается. Но он не истина. Это просто чей-то голос, который Вы когда-то присвоили.
Вы замечали, как легко Вы верите критике и как трудно – похвале? Комплимент отскакивает, а обидное слово врезается в память навсегда. Это потому, что внутри уже есть готовый крючок «я не достаточно хороша». И любое подтверждение этого – даже случайное – падает на благодатную почву. А добрые слова просто некуда прикрепить. Эта избирательность – один из главных симптомов низкой самооценки. И её можно переучить.
Но знаете что? Это неправда.
Проблема не в Вас. Проблема в установке, которую кто-то когда-то Вам передал. Как вирус.
Как его убрать?
Не за один день. Без насилия над собой. В комфортном для Вас темпе.
Шаг первый – перестать искать причину в себе. Вы не бракованная. Вам просто недодали принятия.
Шаг второй – учиться отделять факты от чувств. Факт: опоздала на встречу. Чувство: «я никчёмная». Это не равные вещи.
Шаг третий – каждый день замечать, когда Вы себя обесцениваете. И мягко возвращать себе право на ошибку. На усталость. На «нет».
Это трудно делать одной. Потому что старая нейросвязь очень сильна.
Но она перестраивается. Я это знаю – на себе и на десятках клиенток.
Если устали носить это чувство «я не достаточно хороша» – давайте встретимся.
Напишите мне «боюсь, но хочу попробовать». Просто начнём разговор. Без обязательств. Вы увидите – Вас слышат.
Напишите мне в МАКС +7 903 122 14 78
Напишите мне в Телеграм +79031221478
или же WhatsApp, imo +7 903 122 14 78