Вы листаете социальную сеть и видите картинку счастливой жизни: улыбки, объятия, путешествие. И вдруг ловите себя на мысли: «Не верю. Наверняка всё не так идеально. Это показуха».
Или встречаете успешного коллегу и думаете: «Да ему просто повезло. Ничего особенного он из себя не представляет. Просто самовлюблённый человек».
Через несколько минут неприятное чувство может пройти. Но остаётся вопрос: почему счастье у других иногда вызывает не радость, а раздражение, презрение или даже отвращение?
Как отвращение помогает не чувствовать боль
Когда человек сталкивается с тем, чего ему самому не хватает, возникают непростые переживания.
- Кто-то видит счастливую семью.
- Кто-то - любимую работу.
- Кто-то - близкие отношения.
- Кто-то - уверенность, которой ему самому так не хватает.
И внутри может возникнуть болезненный вопрос: «Почему у него есть, а у меня нет?» Но встретиться с этим вопросом бывает очень трудно, потому что за ним часто стоят чувства, которые человек не хочет или не может переживать: боль, грусть, обида, ощущение несправедливости.
Тогда психика находит другой способ справиться: вместо боли появляется отвращение, вместо грусти - презрение, вместо признания собственной нужды - критика другого.
Человек говорит не: «Мне тоже хотелось бы иметь что-то похожее», а: «Да это всё ерунда», или «Она отвратительная», или «Они такие жалкие», или «Меня тошнит от таких людей».
На какое-то время становится легче, но сама боль никуда не исчезает.
За завистью часто скрывается чувство обделённости
Многие представляют зависть как желание отобрать что-то у другого. Но очень часто в её основе лежит совсем другое переживание.
Не: «Я хочу всё испортить», а: «Почему мне этого не досталось?»
За сильной завистью нередко стоит боль опыта, когда человека не замечали, не выбирали, не поддерживали, любили меньше, чем ему было нужно.
И тогда чужое счастье начинает восприниматься не просто как счастье другого человека. Оно становится напоминанием о собственной нехватке. О том, чего когда-то очень хотелось получить и что оказалось недоступным.
Почему некоторые люди так жестоко относятся к себе
Самое тяжёлое начинается тогда, когда отвращение направлено не только на других, но и на самого себя. Человек словно живёт по внутреннему правилу: «Если у меня нет того, что должно быть, значит со мной что-то не так»:
- нет отношений - значит я непривлекательный
- нет успеха - значит я неудачник
- нет признания - значит я ничего не стою
И тогда человек ненавидит не столько другого, сколько себя рядом с этим другим:
- рядом с красивым чувствует себя некрасивым.
- рядом с успешным - неудачником.
- с кем-то любимым себя ощущает ненужным.
- рядом с уверенным - недостаточно хорошим.
Постепенно внутренний мир становится очень жёстким. В нём почти не остаётся места для обычной человеческой несовершенности.
Только две позиции:
- либо я достаточно хороший;
- либо я отвратительный.
Именно поэтому зависть часто оказывается связана не только с другими людьми, но и с собственной самооценкой.
Что помогает уменьшить зависть
Обычно помогает не борьба с завистью или попытки заставить себя стать добрее, а постепенно учиться замечать, что находится под ней.
Иногда это очень простая, человеческая мысль: «Мне тоже хотелось бы иметь что-то похожее».
В этот момент происходит важное изменение: зависть перестаёт быть доказательством того, что кто-то плохой, и становится указателем на то, что для человека действительно важно.
Почему эта работа требует времени
Если человек много лет защищался презрением и отвращением, отказаться от них сразу невозможно. Они выполняли важную функцию - помогали не чувствовать боль, сталкиваться с уязвимостью и осознавать собственную нужду в любви, принятии или близости.
Поэтому изменения обычно происходят постепенно. Сначала человек начинает замечать свою зависть. Потом может признать, что за ней скрывается боль. Затем появляется возможность говорить о том, чего ему не хватает.
И только после этого постепенно становится меньше необходимости обесценивать других или уничтожать себя внутренней критикой.
Что меняется, когда человек перестаёт воевать со своей завистью
Человек не становится внезапно добрым ко всем и не перестаёт сравнивать себя с другими. Но постепенно появляется больше эмоциональной ровности, спокойствия, меньше ненависти к себе, меньше страха перед собственными чувствами.
И самое важное - появляется возможность признать то, что раньше было невозможно признать - свою боль от того, что не случилось или было утрачено, признать её существование и перестать с ней воевать.
Чужое счастье становится невыносимым не тогда, когда его слишком много. А тогда, когда оно напоминает о том, что ему самому отчаянно не хватает.
Автор: Варникова Екатерина