Ты пьёшь воду? Не ешь на ночь? Спишь 8 часов? А лицо с утра всё равно — отёкшее 🙂↔️
Отёки — это сигнал, что какая-то из систем нашего тела дала сбой. Четыре причины, о которых почти не говорят:
1️⃣Дыхание. Диафрагма — главный лимфатический насос верхней части тела. Если мы дыши поверхностно, сжато, быстро — лимфа в грудной клетке и шее застаивается. Лицо отекает, а также снижается поступление крови в голову, отсюда и туман в мыслях
2️⃣Положение шеи. Голова смещена вперёд — лимфатические узлы и мышцы шеи пережаты. Никакой массаж не поможет, пока голова не встанет на место
3️⃣Фасции. Уплотнённая фасция задерживает лимфу, и жидкость накапливается там, где движение заблокировано. Особенно заметно в зоне живота, бёдер
4️⃣ Биомеханика таза. Когда таз перекошен, лимфатические сосуды в паховой зоне работают хуже. Отсюда тяжесть в ногах и отёки
Что можно сделать прямо сейчас за 3 минуты?
🎈 Встань. Поставь стопы параллельно на ширине бёдер
🎈 Сделай 10 медленных глубоких вдохов — на вдохе живот расширяется вперёд и в стороны, на выдохе мягко опускается 🎈 Дышим не грудью, дышим животом
🎈 Включаем глубокое дыхание и запускаем лимфатический насос верхней части тела
🧘♀️ Простое упражнение, да? Но если делать его каждое утро — ощущения в теле и в голове меняются. При том, что практика глубокого дыхания занимает 2-3 минуты!
Чтобы комплексно поработать с отёками через движение, дыхание и биомеханику — присоединяйся к КОД
