Всех приветствую на канале Природа Лечит.
Многие люди уверены, что перед праздником, застольем или большим семейным ужином полезно как можно дольше не есть.
Логика вроде бы простая: если хорошо проголодаться, то потом можно получить больше удовольствия от еды. Некоторые специально пропускают завтрак, обед или ограничиваются лёгким перекусом, чтобы вечером «наверстать упущенное».
Но мало кто понимает, что именно такая привычка может создавать серьёзную нагрузку не только на пищеварение, но и на сосуды, сердце и весь организм в целом.
В этой статье я расскажу о главных рисках такой привычки для здоровья, а также поделюсь конкретными советами, как снизить риски для своего организма в застолье.
❗ Важный момент
Чувство сильного голода говорит не только о том, что организму нужны калории. Пока человек ждёт этого выраженного чувства голода, организм продолжает расходовать витамины, минералы, аминокислоты и другие питательные вещества.
И чем дольше продолжается такой период, тем сильнее организм начинает готовиться к поступлению пищи. Именно поэтому после длительного голодания аппетит становится настолько сильным, что человеку очень трудно контролировать количество съеденного.
Когда человек садится за стол в состоянии сильного голода, пищеварительная система начинает работать на максимальных оборотах. Для переваривания пищи требуется огромное количество пищеварительных соков, ферментов, кислот и других веществ. А для их производства необходима вода, которая поступает из кровеносной системы.
👉И чем больше еды человек начинает употреблять за короткое время, тем больше ресурсов организм вынужден направлять на её переваривание. Тем самым повышая вязкость крови, что резко повышает ваши кардиологические риски!
Застолье и пищеварение
Есть ещё один момент, который редко кто учитывает.
Если человек очень голоден, он обычно ест быстро, плохо пережёвывает пищу и значительно чаще переедает. В результате желудок сильно увеличивается в объёме, пища переваривается хуже, а нагрузка на весь желудочно-кишечный тракт возрастает в несколько раз. Именно поэтому после праздничных застолий многие сталкиваются с тяжестью, вздутием живота, сонливостью и выраженной слабостью.
- Когда пища плохо переваривается, усиливаются процессы брожения. Живот начинает раздуваться, диафрагма хуже двигается, а ведь именно она играет важную роль в нормальном дыхании и кровообращении.
- В результате человек может чувствовать не только тяжесть в животе, но и нехватку воздуха, давление в груди, сердцебиение и ощущение перегрузки организма.
- Особенно часто это происходит у людей после 40 лет, когда сосуды и сердечно-сосудистая система уже не так легко переносят подобные перегрузки.
Почему застолье - это риск для сердца?
Для активного пищеварения организму требуется большое количество жидкости. И если человек долго не ел, а затем резко перегрузил себя большим объёмом пищи, часть жидкости начинает активно использоваться пищеварительной системой. На этом фоне кровь может становиться более вязкой, а сердцу становится тяжелее её прокачивать.
👉Именно поэтому после больших застолий некоторые люди сталкиваются с повышением давления, ухудшением самочувствия и чувством сильной усталости.
Самым разумным вариантом будет не доводить себя до сильного голода перед застольем.
Намного лучше за 2–3 часа до основного приёма пищи сделать лёгкий перекус.
Для этого хорошо подходят овощные супы, овощные рагу, каши или небольшой кусочек хлеба с маслом.
Такая пища успевает покинуть желудок до начала застолья, поддерживает обмен веществ и позволяет человеку сесть за стол без чрезмерного чувства голода.
👉В результате человек ест спокойнее, лучше контролирует объём пищи, меньше переедает и значительно легче переносит сам процесс застолья. А это значит, что нагрузка на пищеварение, сосуды и сердце будет намного меньше.
Вывод
Очень часто проблемы после праздничных застолий связаны не только с качеством еды, но и с тем состоянием, в котором человек садится за стол. И если не доводить себя до сильного голода, а заранее немного подготовить пищеварительную систему, то риск тяжести, вздутия, переедания и перегрузки сердца становится значительно ниже.
А этим вы продлеваете свою жизнь.
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
Всем желаю здоровья и благополучия!
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.