Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Karpova.Line

Не обесценивай себя

! Три шага, чтобы присвоить свои победы. История Вари. Варя наконец сама выбрала десерт. Не «как у всех», а искренне захотела тот самый лимонный тарт. 🍰 Официант принес, она откусила… и замерла. - Ой, жирный какой, сказала подруга за столом. Варя тут же отодвинула тарелку. - Да, ты права. 🙈 Хотя внутри секунду назад было - как вкусно! Потом на работе похвалили отчет: - Отлично сделала, Варь! 🙈 Варя скромно опустила глаза: Да ерунда, кто угодно справился бы. А вечером коллега забрала себе часть ее идеи, 🙈Варя промолчала. В 29 лет Варя мастерски умела: 🌚превращать свои достижения в пыль. 🌚Хвалить других, сравнивать себя не в свою пользу 🌚и делать вид, что её желания, успехи 🌚и даже маленькие победы ничего не значат. Она боялась показаться хвастливой. Боялась, что её слишком много. Но правда страшнее: Варя просто не верила, что она достаточно ценна, чтобы занимать место Любое. За столом, в проекте, в чьей-то памяти. Она научилась исчезать задолго до того,

Не обесценивай себя!

Три шага, чтобы присвоить свои победы.

История Вари.

Варя наконец сама выбрала десерт. Не «как у всех», а искренне захотела тот самый лимонный тарт. 🍰

Официант принес, она откусила… и замерла.

- Ой, жирный какой, сказала подруга за столом.

Варя тут же отодвинула тарелку. - Да, ты права.

🙈 Хотя внутри секунду назад было - как вкусно!

Потом на работе похвалили отчет:

- Отлично сделала, Варь!

🙈 Варя скромно опустила глаза:

Да ерунда, кто угодно справился бы.

А вечером коллега забрала себе часть ее идеи,

🙈Варя промолчала.

В 29 лет Варя мастерски умела:

🌚превращать свои достижения в пыль.

🌚Хвалить других, сравнивать себя не в свою пользу

🌚и делать вид, что её желания, успехи

🌚и даже маленькие победы ничего не значат.

Она боялась показаться хвастливой.

Боялась, что её слишком много.

Но правда страшнее:

Варя просто не верила, что она достаточно ценна, чтобы занимать место

Любое.

За столом,

в проекте,

в чьей-то памяти.

Она научилась исчезать задолго до того, как это сделают другие 😢

Это классическое обесценивание себя ❗️❗️❗️

— когда вы сами себе первый и самый строгий критик, 🫯

а чужие успехи кажутся ярче своих. 🌒

С чего начинается работа с обесцениванием себя?

Вот несколько шагов, как начать замечать и присваивать свои победы:

1. Фиксируйте вечером 3 вещи, которые сделали хорошо. ✍️

Через неделю вы удивитесь — их не мало!

2. Поймали себя на «это ерунда»? Переформулируйте: Я справился или я могу гордиться 📢

3. Создайте чат с собой.

Скидывайте туда скрины похвал и удачные моменты.

Факты против чувств работают безотказно.

Попробуйте 🤗