🙂🙂🙂🙂🙂 🙂
🔤🔤 С осознания того, зачем вам терапия и изменения
Забудьте про то, что можно «исправить себя за 1 сеанс», «просто перестать тревожиться» или «стать нормальным». Психика — не компьютер, где можно нажать «восстановить заводские настройки».
Вы не чините себя. Вы учитесь видеть скрытые механизмы, которые годами управляли вами без вашего ведома, учитесь реагировать и действовать по-другому.
Это про навык. А навыку нужно время для освоения, пока он не станет для вас естественным.
🔤🔤 Изучите теорию. Хотя бы базу.
Вам необходимо разобраться, как работает когнитивно - поведенческая модель.
Что не события вызывают наши эмоции, а мысли об этих событиях.
Что такое автоматические мысли (те, что проносятся за долю секунды), что такое глубинные убеждения (ваши «правила жизни» про «я должен» и «мир устроен так»).
Большая часть того, что нужно знать для старта, уже есть на канале. Листайте, изучайте.
❤️ Хотите быстрее — всё
❤️ структурировала в
❤️ ПСИХОЛОГ" (нажмите
❤️ на ссылку, чтобы узнать
❤️ больше)
Продолжение завтра...
