По мере своего развития и осознания, я поняла одну важную вещь - чем меньше я стараюсь кому-то понравиться, соответствовать, быть нужной, тем спокойнее и счастливее становится моя жизнь. Я принимаю и люблю себя в любом теле и возрасте. В набравшем килограммы, уставшем, с появившейся сединой и морщинами. Моё тело столько со мной пережило, так служило верой и правдой, что просто свинством будет с моей стороны отказываться от него и быть недовольной. Раньше я старалась выглядеть идеально, чтобы нравиться другим.Сейчас я стараюсь выглядеть так, чтобы нравиться себе. Я могу быть ненакрашенной, уставшей, не желающей ни с кем общаться, могу ходить по дому в халате и исполнять сама свои желания. Я ничего никому не должна и ничего ни от кого не требую по отношению к себе. И знаете что? Мир не рухнул, Земля не сошла с орбиты, а моя самооценка от этого только повысилась. А ещё я поняла, что если эта самая самооценка зависит от желания угодить, от прически, макияжа, веса и наличия или отсутствия мужчины рядом, то это не самооценка, это самообман. Поэтому, с некоторых пор сплю мягко, ем вкусно, позволяю себе заниматься любимым делом и отдыхать.
А вообще, если говорить умно-разумно, то самооценка - это субъективное представление человека о ценности своей личности, своих способностей, качеств, достижений и месте в социуме. Это оценка себя, которая влияет на поведение, принятие решений, отношений с окружающими, эмоциональное состояние и личностный рост.
Если самооценка адекватная,человек воспринимает себя реально. Если неадекватная - то либо преувеличивает свои качества и возможности, либо занижает, недооценивая себя.
Когда самооценка стабильная, она не зависит от обстоятельств, внешних оценок, она держится на собственном опыте, знаниях. И легко рушится от чужой критики, любой неудачи, если не стабильная.
Конечно на нашу самооценку влияют, в первую очередь, те программы с которыми пришёл человек из прошлых воплощений. А потом уже к данным программам присоединяется семья, в которую пришла душа. Если в семье между родителями есть любовь и гармония, у ребёнка есть признание и поддержка, которые помогают сформировать здоровую самооценку Если родители не умеют уважать себя, то критика и унижение ребёнка формирует низкую самооценку.
Способствует по своему формированию самооценки и социум, сверстники, учителя, коллеги, а также личный опыт и индивидуальные особенности характера, темперамента, психики. Во взрослом возрасте на самооценку могут влиять травмы, стрессовые ситуации, статус.
От того, как мы себя воспринимаем, зависит наше психическое здоровье, отношения с людьми, карьера, успеваемость, принятие решений, личностное развитие.
Как изменить самооценку? Конечно же работать над этим. Лично мне пришлось немало потрудиться, чтобы убрать претензии к себе и недовольство собой.
1.Нужно практиковать самопринятие. Для этого есть много различных техник, где можно научиться принимать себя целиком, со всеми достоинствами и недостатками, без самокритики./такие техники есть в ранее написанных статьях/
2.Разделять факты и оценки.
3.Можно вести дневник достижений, чтобы перефокусировать внимание на позитив.
4.Развивать навыки самоуважения, например, учиться говорить"нет", там где это необходимо.
5.Работать с убеждениями и мышлением. Осознать происхождение негативных убеждений и изменить отрицательное мышление.
В общем, возможно всё! Было бы желание!