Последний раз писала на эту тему 2 месяца назад, скоро лето поэтому решила поделиться своими успехами и неудачами в этом нелегком деле.
В марте мой вес составлял 67,5 кг. Все это время я продолжала заниматься домашними тренировками с приложением BellyBurn. Тренируюсь обычно 2-4 раза в неделю по 15-20 минут.
Следить за питанием мне по-прежнему помогает приложение Wayout - счетчик калорий. Если есть время взвешиваю еду, если нет на глаз отмечаю. Очень удобно, что можно сканировать штрих-коды на продуктах и сразу отображается название и калорийность продукта. Учет калорий помогает понять переела я или недоела, наш мозг любит нас обманывать, поэтому не всегда это очевидно.
На сегодняшний день мой вес составляет 65,8 кг. Так желаемых мной 65 кг я так и не достигла. Почему я так зациклена на этой цифре? Потому что для моего роста мой нынешний вес считается избыточным. Это не норма, а попасть я в нее хочу в первую очередь для здоровья, лишний вес это дополнительная нагрузка на организм. И мои суставы уже начали намекать, что им такая нагрузка не нравится. Хочется сохранить гибкость и подвижность, быть в хорошей подтянутой форме.
Тем не менее я достигла хорошего прогресса, сбросив вес с 70,3 кг в январе до 65,8 кг в мае.
Был период времени около месяца когда мой вес не хотел меняться и стоял на месте. Организм включил режим энергосбережения, но я не расстроилась и просто продолжала работать над собой.
Так же я стараюсь следить за количеством употребляемого белка, чтобы поддержать свои мышцы, и уходила именно жировая масса, а не мышечная.
Чем меньше веса надо сбросить, тем неохотнее тело с ним расстается, но я буду продолжать тренировки и следить за питанием. Не хочу опять прибавить к зиме, тем более купила много новой одежды 46 размера, если поправлюсь не влезу в нее, будет обидно🙀