Опять говоришь «да», хотя внутри всё кричит «нет».
- Начальнику — взять лишний проект.
- Маме — приехать в выходной, хотя ты валишься с ног.
- Мужу — сделать то, что он сам мог бы сделать.
А вечером думаешь: «Почему я такая? Почему не могу просто отказать?»
Потому что ты "удобная девочка". Та, кто держит лицо. Та, кто тащит всё на себе. Та, у кого дома идеальный порядок, на работе идеальный отчёт, а внутри выжженная пустота. И знаешь что? Ты не просто устала. А вымоталась до истощения!
Общество восхищается и поощряет удобных: «Какая ты молодец!», «всё успеваешь!», «золотой человек!». Правда никто не видит, какой ценой: ты перестала спать. Перестала хотеть. Перестала понимать, чего хочешь именно ты. Потому что твоё «хочу» зашифровано под слоем «надо». Надо помочь. Надо не подвести. Надо быть хорошей.
Кейс: Клиентка, 38 лет. Бухгалтер. Синдром отличницы со школы. Мама болела с самого детства, и дочка всё тянула. На работе — лучшая. Дома — идеальная жена. Она пришла с паническими атаками. На первой сессии я спросил: «Чего ты хочешь прямо сейчас?» Она открыла рот. Закрыла. И заплакала. Потому что не знала. Вообще. Её желания закончились лет в 12. Дальше были только долженствования.
Удобная девочка всегда на подхвате. Она сглаживает конфликты. Не злится. Не просит о помощи, потому что боится обременить. А потом её ресурсы на нуле. Тревога по утрам. Чувство «ничего не хочу». Эмоциональное истощение.
И самое обидное. Виноватой всё равно чувствуешь себя ты. Устала — виновата. Отказала — виновата. Заболела — виновата. Чувство вины перед семьёй стало твоим фоновым шумом. Он не выключается.
На сессиях я не буду учить тебя говорить «нет». Ты и так знаешь, что надо. Дело не в знании. Дело в том, что внутри сидит девочка, которую наказали за любое «неудобство». Которая научилась выживать через угождение. И ты носишь её с собой каждый день в тяжёлых доспехах.
Эти доспехи когда-то спасали. Теперь давят. Но снять их страшно. Потому что без них не знаешь, кто ты? Чем ты хороша, если не полезна?
Ты имеешь право быть неудобной. Имеешь право устать. Имеешь право сказать «нет» и не объяснять почему. Твоя ценность не в твоей полезности. Она в тебе самой.
Пока ты этого не почувствуешь, никакие техники не сработают. Но когда почувствуешь, дышать станет легче. Впервые за много лет.
Взгляни на последнюю неделю. В какой ситуации ты сказала «да», хотя внутри кричала «нет», и что бы ты сейчас сделала иначе, если бы не боялась быть неудобной?
Я психолог и гештальт-терапевт. Работаю с темами: тревожность, перфекционизм, низкая самооценка «удобные девочки», синдром отличницы, созависимость, ВДА. Я прошла этот путь сама. И теперь помогаю женщинам снять доспехи, которые их душат.
В работе со мной получишь безопасное пространство, где можно:
- услышать настоящие желания, что спрятаны под слоем «надо»;
- научиться говорить «нет» без чувства вины и стыда;
- перестать тащить всех на себе и наконец взять себя за руку;
- вернуть энергию, которую ты тратишь на угождение;
- почувствовать облегчение от право быть собой.
Жду тебя настоящую!
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru