Эта статья будет полезна не только тем, кто сидит на ГЗТ, но и просто людям возрастной категории за 35, имеющим желание как можно дольше не хрустеть коленями.
В прошлой статье я написал, как решился на подвиг в свои 48 и слез с ГЗТ тестостероном, чтобы восстановить репродуктивную систему с целью использования по прямому назначению. Всё получилось: сейчас мне 49, жена родила лапочку-дочку, с которой слава Богу всё в порядке, чего не скажешь обо мне.
Я, выключив ГЗТ, с головой ушёл в восстановление гормонов и спермограммы — зациклился на главном, как это часто бывает, когда цель ясна. А про связки и суставы просто не подумал. Ну вот как-то не «всплыла» в тот момент эта мысль, и это было грубой ошибкой. Обычная история: одну проблему решил, две новые подкрались сзади.
Сначала появился лёгкий дискомфорт в плече, потом заболели колени, и постепенно это усиливалось. Я по старой привычке продолжал тренироваться через боль, думая — «фигня, закачаю», и в какой-то момент рука просто перестала подниматься. МРТ выявило частичный разрыв сухожилия надостной мышцы и почти полный отрыв сухожилия длинной головки бицепса.
Полгода консервативного лечения и отказа от тренировок дали результат: сейчас «фоном» боли нет, но во время даже лайтовой тренировки на блочных тренажёрах боль возвращается. К тому добавились проблемы с мениском, и, похоже, здесь уже нужна будет операция.
В общем, развалился крепкий мужик Дмитрий: разжирел, разболелся. Но тем интересней возвращать форму. Причём в ближайшее время обратно на ГЗТ не планирую, и работать придётся с повреждёнными узлами и агрегатами, и только на разрешённых присадках.
Что принимаю сейчас для того, чтобы ожили суставы и связки:
Колю хондропротектор в уколах, пью гидролизованный коллаген, витамины Д3, К2, С, кальций, магний, цинк, селен, обязательно омега-3.
Гидролизованный коллаген действительно усваивается лучше, особенно в паре с витамином С; омега-3 — это природное противовоспалительное, а хондропротекторы в инъекциях по данным исследований могут замедлять износ хряща.
Если вам за 35 — не ждите, пока где-то начнёт «отдавать». Хотя бы раз в год пропивайте курсом хондропротекторы и витамины, необходимые для правильного функционирования ваших «узлов и агрегатов».
Я сейчас не на ГЗТ, но себя не жалею — просто тренируюсь умнее. Если нужна помощь с восстановлением или анализами, записывайтесь на консультацию через мой ВК. Буду рад помочь. Развалиться легко, собрать себя обратно - вот здесь уже нужно постараться.
На сайте optimaltraining.ru, вы можете взять составленную мной программу тренировок под любые задачи.