Просыпаетесь, смотрите в зеркало и видите размытый овал, мешки под глазами и будто чужое тяжёлое лицо. Когда отёчность не уходит ни после хорошего сна, ни после диеты, это не разовая акция организма — идут более сложные процессы. В статье понятным языком рассказываю, что на самом деле с вами происходит, если вы видите стойкую отёчность и второй подбородок. В конце материала 5 полезных привычек, которые помогут справиться с этим состоянием.
1. Забитая лимфатическая система
Лимфатическая система — это слив, убирающий из тканей всё лишнее. Если она засоряется, токсины и жидкость не уходят, а накапливаются в слабых местах: под глазами, в щеках и под подбородком.
Лицо становится одутловатым с постоянными мешками, овал теряет чёткость, появляется второй подбородок даже при нормальном весе. Лицо кажется тяжёлым и уставшим.
Главные виновники застоя:
— сидячий образ жизни;
— обилие соли и сахара в рационе;
— хронический стресс.
2. Стресс
Когда вы живёте в постоянном напряжении, организм «заливает» кровь кортизолом — гормоном выживания. В аварийном режиме он даёт команду удерживать натрий, а с ним и воду, «на всякий случай».
Кортизол активно разрушает ваш коллаген, разрыхляя каркас кожи. Он провоцирует прилив крови к лицу, вызывая отечность в области щёк и линии челюсти. В итоге, вы можете увидеть опухшее лицо и ощущение, что его раздувает изнутри.
3. Сутулость
Наша голова не просто сидит на шее, она крепится к лопаткам через сложную систему мышц и фасций. Когда мы сутулимся, эта «подвеска» перекашивается.
Сутулость буквально сдавливает сосуды и лимфатические пути, идущие к лицу. Нарушается главный отток жидкости вниз. Жидкость накапливается именно в самом слабом месте — под подбородком, формируя плотную подушку.
5 полезных привычек
Получается, отёки, второй подбородок и тяжесть лица — не случайность и не возраст. Это всегда конкретная причина: лимфостаз, кортизол или сутулость. А значит, это можно и нужно исправлять. Для начала внедрите несколько полезных привычек:
- Пейте воду небольшими порциями в течение дня. Обезвоживание усиливает отёки, чистая вода без газа помогает лимфе быть более текучей. О том, сколько пить воды и как это правильно делать, я писала в статье «Вода против морщин и усталости».
- Больше двигайтесь. Лимфа не имеет собственного насоса, её качают мышцы. Простая ходьба пешком, подъём по лестнице, лёгкая утренняя разминка — уже запускают дренаж.
3. Спите по 7-8 часов. Ложитесь спать до 23:00 мск Во сне активно снижается уровень кортизола.
4. Следите за осанкой, особенно когда сидите. Голова не должна «уезжать» вперёд к экрану. Представьте, что вас тянут за макушку вверх — это сразу облегчает отток жидкости от лица.
5. Научитесь диафрагмальному дыханию. Диафрагма — мощный мышечный насос, который помогает перекачивать жидкость в теле и разгонять лимфу. В течение 3-5 минут дышите глубоко, задействуя грудобрюшную диафрагму: на вдохе максимально надуйте живот, на выдохе сдуйте — будто на вас тугой корсет.
Если вы заметили у себя отёчность и второй подбородок, кажется, что лицо тяжёлое, приходите на открытый практический мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре».
На эфире вы:
- Выполните диагностику осанки, поймёте, где есть зажимы и узнаете, как их убрать.
- Выясните, какие ваши привычки могут вас старить и как их заменить на полезные ритуалы.
- Сделаете вместе со мной эффективный комплекс для нижней трети лица.
- Составите для себя пошаговый план омоложения, который точно сработает.
Регистрируйтесь на мастер-класс и я пришлю вам в подарок видео комплекс для лимфодренажа.