КАЛЬЦИЙ — НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ КОСТЕЙ☝️
Многие думают: кальций нужен только для зубов и скелета. На самом деле он делает ГОРАЗДО больше 👇
Что делает кальций в организме:
✅Снимает воспаление — боли в суставах, аллергии, кожные высыпания
✅Укрепляет иммунитет
✅Влияет на нервную систему — тревога, судороги, онемение пальцев
✅Отвечает за свёртываемость крови
✅И главное — влияет на тягу к сладкому! Дефицит кальция часто провоцирует желание съесть шоколадку или печенье
Мои любимые комплексы с правильным соотношением:
🥇Calcium & Magnesium от NOW Foods — пьём по 2 таблетки в день. Соотношение кальция и магния идеальное 2:1. 1000:500 мг
🥈Кальций Д3 Никомед — но не соло! Обязательно добавляем Магнезиум Citrate от NOW Foods. Схема: 2 таблетки кальция 1000мг + 2 таблетки магния 400 мг.
Почему так: кальций без магния не усваивается‼️
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты💚
Если вы планируете пить кальций дольше 2-3 месяцев — добавляйте витамин К2 (МК-7, 50-100мкг), чтобы кальций шёл в кости, а не в сосуды🙏
Делитесь, пили ли когда-то кальций? Помогал ли или может быть вы наоборот никогда не пили кальций и не хотите?👇
