За 8 лет ежедневных пробежек и тренировок я перепробовал разные методы и остановился на одном, который работает лучше всего. Это голод).
Голод - это один из самых сильных природных мотиваторов. В его основе лежат физические, психические и социальные причины. Почему так происходит, и как использовать это во благо, ниже.
Физическая основа у этого метода - это инстинкт выживания. Голод - это один из самых базовых физиологических инстинктов, заложенный в нас природой для продолжения жизни.
При голоде меняется уровень гормонов. Повышается гормон голода грелин, он стимулирует аппетит и активность. Снижается гормон насыщения лептин, он усиливает мотивацию к поиску еды.
И активируется гормон стресса - кортизол. Этот гормон мобилизует все ресурсы. И над этим всем стоит мозг, который особенно чувствителен к голоду и заставляет человека действовать.
Психических основы у голода две - это выживание к достижение. Из-за этого механизм мотивации через голод можно переносить с базового поиска еды и на другие сферы жизни.
В состоянии голода мозг концентрируется на цели - отсекает второстепенное и ищет пути решения. Голод постоянно напоминает о последствиях бездействия - это подстёгивает к активности.
А после пробежки и тренировки происходит выброс дофамина - гормона радости. Это закрепляет модель поведения: "действие → награда". И у меня это закрепление держится уже больше 8 лет).
Ну и социальная основа голода - это желание признания. Это мотивирует делиться своими достижениями с окружающими. А чтобы было чем поделиться, надо сначала это сделать).
Вообще, голод - это самый древний инструмент, которым пользовались многие мудрецы. И нам оставили подсказки в виде...
Продолжение в моём канале. Ссылка в шапке профиля.
