Это потеря мышц, которую большинство людей не замечает, пока она уже не нанесла серьёзного урона. После тридцати лет мышечная масса начинает снижаться. Медленно сначала, потом быстрее. К 60–65 годам это ощущается физически: тяжело вставать со стула, падает сила хвата, ухудшается баланс. Риск упасть — и не подняться — становится вполне реальным. Но это не только история про стариков. Саркопения есть у людей, которые мало двигаются. У тех, кто годами ограничивает еду. У хронически недосыпающих и постоянно под стрессом. После травм и долгого постельного режима мышцы уходят быстро. При ожирении тоже — жир замещает мышечную ткань, и человек может выглядеть «нормально» по весу, но функционально уже быть сильно ослабленным. Самая частая ошибка — считать это нормой. «Ну, возраст». - Нет. Мышцы хорошо реагируют на нагрузку. Процесс можно замедлить, иногда — частично развернуть. Силовые тренировки, достаточно белка, движение — это не про эстетику. Это про то, сможет ли человек жить самосто
Саркопения — это не просто старческая слабость
26 мая26 мая
~1 мин