Всем привет! Давненько не писала, исправляюсь. Идет уже 19-й день моего пути на Тирзетте (доза 2,5 мг), и мне есть чем поделиться.
Сегодня утром весы показали 79,7 кг (начинала я с 84,4 кг)! 😱 И знаете что? Я реально вижу изменения. Живот втянулся, ляжки заметно постройнели, а мои любимые джинсы стали откровенно велики. Эйфория первых дней, конечно, немного спала, началась обычная жизнь, но физически я чувствую себя намнооого легче.
Поход к гинекологу: важный нюанс! ☝️
На днях была у гинеколога (у меня все хорошо, тьфу-тьфу). Обсудили мое похудение. Про месячные, которые пошли 2раз за месяц, и между прочим скоро по плану еще "сказала, да такое бывает"
Еще она настоятельно рекомендовала сделать УЗИ органов брюшной полости. При быстром сбросе веса важно контролировать желчный пузырь, чтобы там не образовались камни. Девочки, берите на заметку — это обязательная процедура!
Как я ем и почему суши — это зло 🍣🤢
Срывов у меня нет. На сладкое и алкоголь не тянет от слова совсем (иногда смотрю на вкусняшки, но мозг легко говорит «стоп»). Аппетита по утрам часто нет вообще, приходится заставлять себя съесть хоть что-то легкое.
Но на днях я согрешила. Заказала свои любимые суши. Всю порцию не осилила, съела всего 6 штучек. И что вы думаете? Удовольствия — ноль, зато потом неприятно подташнивало, а на утро на весах предательские +200 грамм, которые пока так и висят.
Побочки и лайфхаки (читайте и сохраняйте!):
Глобальных побочек у меня нет. Иногда бывает чувство легкого подташнивания, но это скорее не тошнота, а ощущение, что я переела (даже если съела как птичка). Меня в такие моменты спасает «Боржоми», только обязательно без газов!
Кстати, нашла классный список продуктов-табу на Тирзепатиде, делюсь с вами:
🚫 Жирная зажарка и фастфуд (жир стоит в желудке мертвым грузом — привет, изжога!).
🚫 Свежая выпечка и дрожжевое тесто (устраивает в животе карнавал брожения).
🚫 Сладкая газировка и соки (жидкий сахар = демпинг-синдром, холодный пот и слабость).
🚫 Тяжелые крестоцветные и бобовые (капуста, фасоль — вводите микропорциями, иначе раздует как на 9 месяце).
🚫 Алкоголь (газы + сахар + спирт на фоне замедленного пищеварения... похмелье будет адским).
Лайфхак: держите в аптечке минералку без газов и ферменты (по согласованию с врачом!). Ешьте легкий белок (яйца) и правильные жиры (например, половинку авокадо или горсть миндаля) — это супер важно, чтобы не было застоя желчи!
Жир уходит, и я заметила неприятную штуку — кожа на руках возле подмышек начала подвисать. Поэтому я подключила тренировки с гантельками по 3 кг.
Мой топ упражнений:
1. Жим гантелей сидя на стуле (Плечи)
2. Тяга гантелей в наклоне (Спина)
3. Разведение гантелей стоя (Плечи/Средняя дельта)
4. Французский жим с одной гантелей стоя или сидя (Трицепс — задняя поверхность руки
5. Сгибание рук на бицепс (Передняя поверхность руки)
Каждое упр. 3 подхода по 12-15 раз.
И напоследок хочу высказаться на одну наболевшую тему. Сейчас многие обожают называть Тирзетту «легким путем» или «читингом», чтобы обесценить чужой результат. Мол, это только для слабаков: «вы жрете все подряд, а укол худеет за вас».
Но давайте честно: здоровое похудение даже на препарате ВСЁ РАВНО строится на дисциплине. Укол не отменяет работу с головой, новые привычки и тренировки (мои гантели по 3 кг сами себя не поднимут!). Он просто убирает этот сводящий с ума «пищевой шум» и позволяет выстроить нормальные отношения с едой. Почему-то никто не осуждает человека за «легкий путь», если он принимает антидепрессанты или таблетки от диабета. Ожирение и РПП — это такие же проблемы. Так что не позволяйте никому обесценивать ваш путь к здоровью!
В общем, полет нормальный! Двигаемся дальше к телу мечты! Кто со мной — делитесь в комментах, сталкивались с хейтом из-за того, что худеете на препарате? 👇
