На третьем курсе она начала бояться, что её вот-вот разоблачат.
Оценки хорошие. Преподаватели довольны. Но внутри ощущение: я здесь случайно. Я не такая как остальные. Они настоящие студенты, а я притворяюсь.
Она не рассказывала об этом никому. Думала, это только с ней.
Не только с ней. Это с большинством людей, которые оказались в месте куда пришли не совсем по своему выбору.
Что такое синдром самозванца и почему вуз его провоцирует
Термин «синдром самозванца» ввели психологи Паулин Клэнс и Сюзанн Аймс в 1978 году. Они описали паттерн: человек достигает успехов, но не может их присвоить. Убеждён, что успех, случайность или обман. Что однажды все узнают, что он не такой умный, способный, достойный, каким кажется.
Исследования показывают: синдром самозванца есть примерно у 70% людей хотя бы раз в жизни. Но у некоторых групп он выражен особенно сильно.
Одна из таких групп, люди, которые оказались в определённом месте не по собственному выбору, а по ожиданиям других. Пошли в медицинский потому что семья врачей. Поступили на юридический потому что папа юрист. Выбрали экономику потому что «хорошая специальность». Не потому что хотели. Потому что так надо.
Вот почему вуз по принципу «так надо» особенно плодородная почва для самозванца.
Когда человек занимается тем, что выбрал сам из внутреннего импульса, его успехи ощущаются как свои. Когда он занимается тем, что выбрали за него или для него,, успехи воспринимаются как везение или как соответствие чужим ожиданиям. Не его.
Три голоса которые говорят одновременно
Студент который пошёл в вуз потому что «так надо», часто живёт с тремя внутренними голосами которые противоречат друг другу.
Первый: «Я должен стараться. Мне за это платят (родители, государство, кредит). Я обязан справляться».
Второй: «Мне это неинтересно. Я не понимаю зачем я здесь. Это не моё».
Третий: «Раз мне неинтересно, значит я плохой студент. Настоящие студенты всё это любят. Значит я самозванец».
Второй голос создаёт третий. И человек оказывается в петле: не чувствуя интереса к тому что делает, он объясняет это не тем что это не его, а тем что с ним что-то не так.
Психолог Кэрол Двек из Стэнфорда описала два типа установок: установку на рост и установку на данность. При установке на данность человек верит что способности фиксированы. «Если мне трудно, значит я не способный». Синдром самозванца вырастает именно из установки на данность, и усиливается когда человек занимается тем к чему у него нет природной склонности или интереса.
Как Марина три года притворялась что всё нормально
Марина поступила на экономический по настоянию папы. Сама хотела на факультет журналистики. Но «там нет будущего», и она уступила.
Пришла ко мне на четвёртом курсе. Запрос звучал как «проблемы с концентрацией». Постепенно выяснилось другое.
Три года она приходила на занятия и чувствовала себя чужой. Одногруппники обсуждали рынки с искренним интересом, она не понимала этого интереса. Думала: они понимают что-то важное, чего я не понимаю. Видимо я тупее.
Я спросила её: «Когда вы последний раз были по-настоящему увлечены чем-то учебным?»
Она задумалась. «Однажды нам задали написать аналитическую статью. Я написала за ночь. Было интересно».
«Статью», сказала я. «Не расчёт. Текст».
Она посмотрела на меня. Что-то щёлкнуло.
Дело было не в том что она тупее остальных. Дело было в том что она находилась не на своём поле. На чужом поле почти у всех результаты хуже. Это не диагноз способностей, это просто несовпадение.
Почему «не моё» так трудно признать
Это не очевидный вопрос. Почему бы просто не сказать себе: это не моё, и спокойно с этим жить?
Потому что «это не моё» требует ответить на следующий вопрос: а что тогда моё?
И если ответа нет, или если ответ пугает (я хочу стать музыкантом, но это же несерьёзно), или если признать «не моё» значит огорчить родителей, которые ради этого работали,, тогда легче объяснить дискомфорт через собственную несостоятельность. Я просто недостаточно стараюсь. Я самозванец. Я хуже остальных.
Это болезненнее, но психологически удобнее. Потому что не требует действий.
Если я самозванец, мне нужно просто лучше маскироваться.
Если это не моё, мне нужно принимать сложное решение.
Что синдром самозванца делает с человеком долгосрочно
Здесь становится серьёзнее.
Хронический синдром самозванца без работы с ним приводит к нескольким устойчивым последствиям.
Избегание новых возможностей. Человек отказывается от шансов, которые могли бы подтвердить его некомпетентность. Лучше не пробовать.
Перфекционизм как защита. Если контролировать всё, ошибки меньше. Но цена, хроническое напряжение.
Невозможность радоваться достижениям. Каждый успех объясняется везением. Каждая неудача, подтверждением того, что всегда знал.
Усталость от двойной жизни. Снаружи справляется. Внутри ждёт разоблачения. Это изматывает.
Исследование Бассарата Улла опубликованное в Journal of General Internal Medicine в 2020 году показало: синдром самозванца устойчиво коррелирует с тревожными расстройствами, депрессией и профессиональным выгоранием. Он не проходит сам.
Как перестать быть самозванцем в чужой истории
Это звучит как метафора. Но это буквально то, что происходит: человек проживает чужую историю и чувствует себя самозванцем потому что в чужой истории он и есть самозванец.
Выход не в том чтобы лучше притворяться. Выход в том чтобы найти свою историю.
Несколько конкретных шагов.
Назвать что именно не своё. Не «мне плохо», а «мне плохо потому что я занимаюсь тем что не выбирал». Это честнее и даёт точку опоры.
Отделить способности от интереса. Трудно не всегда означает не способен. Иногда просто не интересно и поэтому не вкладываешься. Это разные вещи.
Найти хотя бы один элемент который своё. Марина нашла статью. В любой программе есть что-то что откликается больше. Это точка контакта с собой внутри чужой истории.
Разрешить себе не быть лучшим в том что не выбирал. Достаточно справляться. Не надо быть гением в экономике если ты пришёл туда потому что папа сказал.
Поговорить с кем-то честно. Синдром самозванца питается молчанием. Когда говоришь вслух «мне здесь не на месте», это перестаёт быть секретом который надо защищать.
Диплом который закрыли и дверь которую открыли
Марина доучилась. Получила диплом. Потом полгода работала в банке и поняла окончательно.
Потом уволилась и пошла на курсы контент-маркетинга.
Сейчас она пишет. Профессионально. Хорошо зарабатывает. Говорит что впервые в жизни не чувствует себя самозванцем.
Я спросила её: «Ты жалеешь об экономическом?»
Она подумала. «Не о самом времени. Но о том сколько сил потратила на то чтобы убедить себя что со мной что-то не так».
Синдром самозванца в чужой истории, это цена за жизнь не в своём направлении. Он говорит не о твоих способностях. Он говорит о несовпадении.
Слышать этот сигнал, значит уважать себя.
Вы были в такой ситуации? Учились или работали там куда пришли не по своему выбору? Как это ощущалось изнутри?
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы получать практические руководства по каждой жизненной ситуации: https://t.me/glubjee
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, это помогает каналу развиваться.
Читайте также: