3⃣ ❤️🫥❤️❤️❤️❤️❤️❤️, которые могут убивать твой прогресс в зале ❌ 🍔 фастфуд 🍰 сладости натощак 🚫 вообще без еды Пока они в рационе — тело восстанавливается хуже, а результат приходит медленнее. БЕЛОК + СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ 🔺творог с ягодами 🔺йогурт и банан 🔺тост с яйцом