Недавно была на очередном КПТ форуме в любимом Санкт-Петербурге.
[p]а что это за форум?
XII Международный Форум CBT FORUM 2026, который ежегодно организует Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, в этот раз темой форума была "Резильентность и адаптация"
https://cbtforum.ru/?utm_source=news
Традиционно зарядилась новыми идеями, записала кучу книг "на почитать", в общем, хорошо так съездила (все как обычно )).
Во время одного из онлайн подключений выступал Уинди Драйден (Windy Dryden), делился принципами односессионной терапии. Тема для меня знакомая, даже писала статью по его книге
[p]ссылка на статью
[p]7 принципов односессионной терапии. Уинди Драйден,
поэтому дрейфовала мыслями "где-то между" и неожиданно зацепилась взглядом за надпись на картине в его кабинете на французском:
"Ceci n’est pas une pipe" - Это не трубка
Я люблю изучать языки, немножко занимаюсь французским, а саму картину кроме подписи не было видно и мне стало очень любопытно.
Что это и почему висит в кабинете психотерапевта? Пошла искать и обнаружила картину Рене Магритта "Вероломство образов"
На картине - трубка. И напоминание, что на самом деле это не трубка, а только ее изображение. Вы не сможете, даже если очень захотите, набить ее табаком и попускать колечек.
Вот и мысль, даже самая тревожная и яркая - это не действие, и даже не намерение.
Мысль "А вдруг я что-то сделаю?" не означает, что человек готов и хочет это сделать.
Мозг может быть слишком активным и у тревожного человека склонным проверять "А точно ли я хороший человек?". Парадоксальным образом зачастую именно люди, которые боятся причинить вред и оказываются самыми осторожными и совестливыми.
В тревожных состояниях довольно часто происходит подмена понятий:
- нечаянную мысль можно перепутать с намерением,
- страх трактовать как предсказание будущего,
- случайный образ расценивать как скрытую тайную, но правдивую сущность человека.
Особенно тяжело приходится людям, которые предъявляют к себе слишком высокие требования, обладают высокой чувствительностью. Их мозг нередко выдает сбои, как бы ложное срабатывание системы предотвращения опасности (зачастую, несуществующей)
"А что если .... я толкну человека под поезд? Или прыгну сам? ...или потеряю контроль и наделаю страшного? ... а вдруг эти мысли что-то говорят обо мне? "
и дальше человеку становится страшно не только из-за мыслей ... он начинает боятся сам себя ...
Хотя на самом-то деле, появление мысли не гарантирует рождение намерения и тем более, осуществления действия. Наш мозг в принципе может создавать множество непонятных образов (я не буду рассказывать о своих снах, некоторые из них запросто могли бы стать основой фантастических приключенческих фильмов из разряда тех, о которых спрашивают "а где вы такую траву берете?))
Поэтому, есть смысл напоминать себе:
"Эта мысль - не намерение и не действие",
"Я не равен своим мыслям и тем более одной из них"
Изображение предмета - не является самим предметом.
Мысль не равна действию.
Человек - намного больше, чем случайная тревожная мысль.
и да,
это - НЕ трубка.
Аудиоверсия статьи ==> здесь
Автор: Оксана Лазарева
Психолог, КПТ-DBT-CFT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru