После 30 лет привычка спать по 5–6 часов уже не проходит для организма бесследно. Врачи предупреждают: хронический недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем, даже если человек чувствует себя «нормально». Специалисты объясняют, что именно во время сна организм восстанавливается после стресса, регулирует работу гормонов, укрепляет иммунитет и поддерживает нормальную работу мозга. Если сна постоянно не хватает, тело начинает работать буквально «на износ».
Одной из главных опасностей считается рост риска сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна повышает уровень стресса и артериальное давление, а это со временем может привести к гипертонии, проблемам с сосудами, инфарктам и инсультам. Также недосып напрямую влияет на обмен веществ. При нехватке сна усиливается чувство голода, появляется тяга к сладкому и жирной пище, а риск набора лишнего веса и развития диабета становится выше. Страдает и иммунитет. Во сне организм вырабатывает защитные белки, которые помогают бороться с вирусами и воспалениями.
Если человек спит мало, он чаще болеет и тяжелее переносит простуды. Кроме того, хронический недосып влияет на память, внимание и скорость реакции. Человеку становится сложнее концентрироваться, принимать решения и справляться с рабочими нагрузками. Врачи отмечают, что после 30 лет такие изменения становятся особенно заметными. Не меньше страдает и психическое состояние. Постоянная усталость может привести к раздражительности, тревожности и эмоциональному выгоранию.
«Отоспаться» на выходных за всю неделю не получится. Организму важен именно регулярный и полноценный сон каждый день. Специалисты советуют ложиться спать в одно и то же время, сократить использование телефона перед сном и стараться уделять отдыху не меньше 7 часов в сутки.
Напомним, одним из самых наглядных маркеров здоровья ребенка является его рост. Часто родители переживают: не слишком ли медленно тянется вверх их чадо? Волжский врач-эндокринолог поликлинического звена городской клинической больницы им. Фишера Марина Арсенова рассказала о том, как меняются темпы развития детей и в каких случаях задержка роста становится поводом для серьезного обследования.
Олег Евсеев