Недавно я принимала участие на конференции «Биохакинг день» и как приятно читать у коллег разбор своей лекции с цитатами и выводами. Цитирую всем известную Анну Ахимсу:
🟢Основная задача биохакера — научиться говорить нет [ненужным, отбирающим энергию]:
- еде
- информации
- людям
- занятиям
🟢Высокий гликированный гемоглобин достоверно коррелирует с потерей объёма серого вещества во всех трёх зонах памяти.
🟢Один и тот же продукт вызывает разброс пиков глюкозы в
3-4 раза между людьми.
Нет универсального «плохого» углевода — рис оказался худшим для 35% людей, хлеб для 24%, виноград для 22%.
🟢При дефиците или нарушении сна кортизол не снижается, а
ИР нарастает; менее 6 часов сна достоверно связаны с повышением глюкозы натощак
🟢 10 минут, которые меняют всё», — приседания либо прогулка после еды снижают нашу глюкозу в крови.
Источник:
https://t.me/anya_ahimsa/8165
Это был очень насыщенный день, потому что я представляла еще и свой стоматологический кейс. Весь свой 2025 год расписала по всем интервенциям, анализам, весь свой путь. Я как-нибудь сделаю или пост или отдельную лекцию на эту тему, потому что стоматология — категорически важный аспект в поддержании здоровья и долголетия. Когнитивные проблемы, альцегеймеры, хронически тонзиллиты, туманы в голове, системное воспаление — все эти проблемы очень часто связаны с проблемами в полости рта, которые пропускают буквально все: и пациенты и врачи. Я нашла врачей, единомышленников, методы, способы, улучшила показатели своей вербальной беглости и памяти через решение стоматологических проблем, которые вообще не болели и практически никак не были видны. Это отдельная большая история. Стоматология очень сильно связана с нейробиологией даже не по месту нахождения, там куда серьезнее взаимосвязи. Расскажу потихоньку. Вообще, очень много хочется рассказать ))))
Остаемся на связи )))
✳️Канал нутрициолога @hellenhappy
