Запор – деликатная тема, о которой не принято говорить, тем не менее проблема эта вполне обыденная, ведь задержка стула может случиться у каждого. Стресс, сбой в питании, фастфуд, недостаток воды, сидячий образ жизни, прием некоторых лекарств сказываются на здоровье кишечника не самым лучшим образом. Как же помочь кишечнику избавиться от лишнего балласта, наладить нормальное пищеварение, вернуть легкость и комфорт?
Самый простой и естественный способ – придерживаться здорового рациона, не забывать про воду (норма – 30 г на килограмм вашего веса) и стараться больше двигаться. Наладить регулярный стул помогут полезные продукты, которые «на ура» справляются с запором. Проверьте, есть ли они в вашем рационе.
Овсяные хлопья
Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает увеличить объем стула и облегчает его продвижение по кишечнику. Добавляйте овсяные хлопья в свой завтрак, помогайте кишечнику и заряжайтесь энергией в начале дня.
Чернослив
Этот сладкий и ароматный сушеный фрукт известен своим слабительным эффектом. Чернослив обладает высокой концентрацией клетчатки и эффективно стимулирует работу кишечника. Его употребление поможет не только нормализовать стул, но и удовлетворить вашу потребность в сладком.
Банан
Этот вкусный и питательный фрукт – источник калия, который помогает регулировать водно-солевой баланс в организме. Банан стимулирует перистальтику кишечника и делает стул более мягким. Важно употреблять его в меру, так как избыток может вызвать обратный эффект.
Кисломолочные продукты
Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, кефир или творог, являются важной частью сбалансированного рациона. Они активизируют полезную микрофлору кишечника, что способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров. Смузи с йогуртом – очень полезный и вкусный перекус – вполне заменит фастфуд и поможет наладить пищеварение.
Овощи с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка (пищевые волокна) – ваш основной союзник в борьбе с запорами. Она содержится в овощах, фруктах, зелени, злаках, орехах.
Брокколи, морковь, шпинат, брюссельская капуста – вкуснейшие источники полезной клетчатки, витаминов и минералов. Они помогают активировать моторику кишечника, нормализуют стул, улучшают пищеварение. Готовьте их на пару, запекайте или добавляйте свежими в салаты – и ваш кишечник скажет вам «спасибо»!
Но что делать, если диета не особо помогает, и не всегда удается съедать необходимую дневную норму клетчатки. А бывает и так, что с непривычки грубая нерастворимая клетчатка некоторых овощей и фруктов вызывает повышенное газообразование, вздутие, и дискомфорт. Тогда решить проблему запора помогут растительные препараты на основе нежной растворимой клетчатки.
Попробуйте для начала использовать Фитомуцил Норм Плюс. Он содержит только натуральные компоненты: богатые источники ценной растворимой клетчатки - псиллиум (семена специального сорта подорожника) и пребиотические пищевые волокна Fibersol® (Файберсол).
Фитомуцил Норм Плюс не вызовет побочных эффектов – вздутия и резких позывов в туалет. Наоборот, нежная клетчатка Фитомуцила успокоит раздраженный кишечник, поддержит ежедневный стул, размягчит твердые каловые массы, поможет комфортно и деликатно вывести их наружу, избавит организм от шлаков и токсинов.
Пребиотическая клетчатка Файберсол является пищей для полезных бактерий в кишечнике. Полезные бактерии играют важную роль в поддержании мягкого и регулярного очищения кишечника, сохранения его здоровья и предотвращения застойных явлений.
К Фитомуцилу нет привыкания, это естественный способ решить проблему застоя в кишечнике без вреда для организма. Его могут использовать беременные и кормящие женщины, дети с трех лет, он рекомендован пожилым людям.
Растворите содержимое пакетика Фитомуцил Норм Плюс в стакане воды, сока или йогурта и выпейте вне зависимости приема пищи – тем самым вы улучшите моторику кишечника, наладите регулярный стул, избавитесь от шлаков и токсинов и даже вернете себе хорошее настроение и красивый цвет лица. Чем не повод заняться оздоровлением кишечника, ведь это совсем не сложно и очень полезно! Только не забывайте, что клетчатку нужно разводить в достаточном количестве жидкости, так она будет работать эффективно.