Тяжелая ежедневная дисциплина, почти что религия тяжелой атлетики, когда ты связан жесткой диетой, контролируешь еду и при этом есть надо много, регулярно и не всегда вкусно 🍗🥦 В таком образе жизни, где ты буквально «подсел» на свой внешний вид, много подводных камней, которые реально вывезти далеко не всем спортсменам и любителям
На наборе массы надо есть примерно 1,5-2 г белка на 1 кг веса, это каждый день 🤯 Тренироваться 3-5 раз в неделю и регулярно менять схемы тренировок, чтоб задействовать и наращивать новые группы мышц. Из-за реальной фанатичной загруженности головы мышечным ростом, круг тем и интересов сужается. Боль в мышцах, их рост, спазмы, делают атлета медлительным, тело теряет гибкость, потому что оно обросло конкретным слоем мяса 🪨
Легкая часть в зале, сложная часть на кухне 🍽️ Все как один, кто в теме, отмечают регулярный стресс при приемах пищи. Во-первых, ее надо много, во-вторых, она полезная и не всегда такая вкусная, как мы привыкли
Тренировки легче не становятся, только веса тяжелее 🏋🏼♀️ Постоянна борьба с бессилием и отсутствием мотивации. Преодоление себя и эти мысли, что кроме зала, еды и сна больше нет ничего в твоей личности 🌑
Если ты базово полный, то это и хорошо, потому что у полных людей мышцы привыкли быть сильными, они носят большую жировую прослойку. Тут будет своя крайность: жесткая диета и тяжелые тренировки на дефиците калорий. Жир – не равен мышцам, это 2 разные ткани. Мышцы растут под слоем жира за счет тренировок и правильного питания. Жир, за счет дефицита калорий и тех же регулярных тренировок, уходит 🚶♂️
В следующий раз, когда увидите раскаченного парня или девушку, не спешите клеить ярлык о тупости или однобокости прогресса. За идеальной формой стоят много дней или месяцев работы над собой, своим сознанием, над физической нагрузкой, над эмоциональными качелями, срывами и подъемами, но уважать за труд и выбор здорового образа жизни атлетов мы просто обязаны 🤝
Ведь биржевой брокер, шеф-повар или программист тоже шли к своим статусам сложно, через опыт, преодоление и труд. Мы гордимся всеми тяжелоатлетами, которые вышли из Сети Спортивных Сооружений России, всеми, кто сейчас преодолевает себя и всеми, кто принимает волевое решение о кардинальной смене образа жизни! 👏🏻🏆