Часто думаю про своё эмоциональное выгорание
Не в формате «я слишком много работала», а скорее почему я так долго не замечала, что со мной происходит?
Если честно, первые сигналы были совсем не эмоциональными, они были физическими.
🟠 частые простуды
🟠 постоянная усталость
🟠 ощущение, что выходные вообще не помогают восстановиться
А ещё в гостях, на днях рождениях, в компаниях я могла просто засыпать сидя за столом. Да, у друзей до сих пор есть много смешных видео на эту тему.
Сейчас это кажется забавным, но тогда тело как будто всё время пыталось поставить меня на паузу, пока я продолжала жить в режиме «надо».
И вот что я заметила: люди с сильной волей и «крепкой психикой» часто лучше всех игнорируют эмоциональные сигналы.
Ты можешь долго собираться, терпеть, быть эффективным, держаться, но в какой-то момент заканчивается не мотивация — заканчивается ресурс нервной системы.
Тогда начинает говорить тело.
Мне кажется, выгорание редко случается внезапно.
Обычно ему предшествует долгий период, в котором человек:
🟠 не замечает свою усталость
🟠 не проживает эмоции
🟠 не чувствует собственные границы
🟠 привыкает быть «сильным» даже тогда, когда сил уже нет
И, наверное, одна из самых сложных вещей — признать, что устойчивость не равна бесконечности.
Сейчас я всё чаще думаю, что забота о себе — это не только спорт, сон или отпуск.
Это ещё и способность вовремя замечать: «мне тяжело»,«я устал», «мне это слишком», «я больше не вывожу в одиночку».
Пишу этот пост для тех, кто сейчас находится в похожем состоянии.
Почти каждый второй человек, который приходит ко мне в работу, либо уже находится в стадии эмоционального истощения, либо принимает антидепрессанты, чтобы хоть как-то справляться с нагрузкой.
И если вы замечаете у себя похожие симптомы — пожалуйста, не игнорируйте это.
В этом нет вины или слабости.
Иногда нагрузка действительно становится больше, чем может выдержать один человек.
Потому что жизнь сегодня требует от нас слишком многого одновременно.
#джуси_коучинг
#джуси_энерджи
