«Бросить курить очень легко. Я делал это тысячу раз», - шутил Марк Твен. Неделя отказа от табака, которая объявлена Минздравом России с 25 по 31 мая, предлагает всем курящим совершить еще одну, тысяча первую попытку. И, если вы донор крови, возможно, она окажется удачной.
Бывший
Не курить за час, а лучше за два до донации – с этим обязательным правилом доноров крови приходилось мириться бывшему курильщику Сергею Аитову. Кровь он начал сдавать 16 лет назад, пришел на пункт переливания за компанию с товарищем:
«И, знаете, меня затянуло, - признается мужчина. – Когда я только начинал сдавать кровь, то курил не менее пачки сигарет в день. Постепенно стал сводить курение к минимуму. Сначала до половины пачки, потом 2-3 сигареты за ночь, чтобы не уснуть во время ночной смены», - объясняет Сергей, который работает ночным диспетчером склада большой розничной сети.
Теперь правило «не курить за час до донации» – ему соблюдать просто. Однако врачи рекомендуют рассмотреть более длительное воздержание - от 2 до 4 часов.
Не просто привычка
Курение — это не просто «вредная привычка». Это сложный биохимический процесс, который перепрограммирует работу всего организма.
Критичны даже несколько затяжек.
Никотин мгновенно запускает симпатическую нервную систему (ее называют «бей-беги»): сосуды сужаются, пульс учащается, давление подскакивает.
Вместо кислорода кровь наполняется угарным газом. Дело в том, что гемоглобин гораздо охотнее связывается с молекулами CO, чем с кислородом, и эритроциты просто выкидывают кислород и заменяют его угарным газом.
• Кровь становится более вязкой;
• Растёт уровень лейкоцитов (организм считывает дым как сигнал воспаления);
• Меняется тонус сосудов.
Такая нагрузка может вызвать резкое падение давления, головокружение, обморок.
У постоянного курильщика буквально меняется личность – вместе с хронической гипоксией идет тотальное разрушение тканей, а без никотина, который имитирует естественные нейромедиаторы, человек уже не может получить ни полного удовольствия, ни радости.
Масштаб проблемы
Табак провоцирует развитие более чем 50 заболеваний. Это не только рак легких. Это ишемическая болезнь сердца, инсульты, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), диабет 2-го типа и импотенция. По оценкам ВОЗ, табак убивает до 8 миллионов человек в год во всем мире.
По данным Росстата, сегодня в России курит около 20–25% взрослого населения. Государство ставит амбициозную цель — снизить долю курящих до 5% к 2030 году. Для этого действуют серия «карательных» мер: запрет рекламы и курения в общественных местах, повышение акцизов, «черные метки» на табачной продукции. И это работает. Особенно вкупе с мощной кампанией по пропаганде здорового образа жизни, поскольку главным оружием в борьбе с вредоносным явлением остается личное сознание.
Донорство и личное сознание
Кажется, что донорские два часа без сигареты – это ничто, капля пользы в море вреда. Это не так. Мудрое человеческое тело мгновенно реагирует на эту каплю и запускает процессы восстановления:
2–4 часа воздержания - и почки начинают активно выводить никотин, тонус сосудов частично восстанавливается, снижается риск головокружения.
6–8 часов без табака - уровень угарного газа в крови возвращается к норме. Кислород снова свободно связывается с гемоглобином.
24 часа воздержания - никотин практически полностью выведен из организма. Кровь становится чистой и текучей.
Начните с малого. Попробуйте не закурить после донации. Отложите сигарету еще на час, на два, сутки. И, возможно, эта попытка бросить станет успешной.
Будьте здоровы, чтобы помогать другим!
#ЦентркровиГаврилова #донорство #кровь #сигареты #курение #некури