Сначала все берут «по кусочку». Потом ещё «совсем немного». Потом кто-то аккуратно подравнивает край. А потом вы понимаете, что на завтра лучше было не рассчитывать.
В подборке – мясные запеканки с овощами, которые получаются сочными, сытными, но вполне себе летними. Если подать одну из этих запеканок на ужин, то никто не пойдёт потом к холодильнику за бутербродом. В итоге и диету никто не нарушает, и холодильник полнее, ой... целее будет. Сохраняйте подборку и готовьте по очереди, пока не закончатся кабачки😋
Запеканка из кабачков с мясом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачок (молодой) - 1 шт.
- Фарш мясной - 500 г
- Сметана - 300 г
- Сыр 120 г
- Помидор - 150-200 г
- Чеснок - 1-2 зубчика
- Соль - по вкусу
- Перец ч.м. - по вкусу
- Укроп - несколько веточек
Калорийность: 217 кКал
Время приготовления: 70 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Куриная запеканка с сыром в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Фарш куриный - 1 кг
- Лук репчатый - 150 г
- Сыр Российский - 150 г
- Яйца - 2 шт.
- Манная крупа - 3 ст.л.
- Соль - 1 ч.л.
- Специи для птицы - 0,5 ч.л.
Калорийность: 163 кКал
Время приготовления: 60 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Курица с брокколи в аэрогриле
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриные бедра (без кожи и кости) - 500 г
- Брокколи - 200 г
- Куриные яйца - 3 шт.
- Молоко - 200 мл
- Сыр - 100 г
- Помидоры черри - 150 г
- Сушеный чеснок - 0,5 ч.л.
- Соль, черный молотый перец - по вкусу
Калорийность: 134 кКал
Время приготовления: 50 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Запеканка из капусты с курицей в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Капуста - 450 г
- Куриное филе или бедренная часть курицы - 200 г
- Лук репчатый - 1 шт.
- Масло растительное - 3 ст. л.
- Майонез - 70 г
- Соль - по вкусу
- Специи - по вкусу
Калорийность: 132 кКал
Время приготовления: 85 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Картофельная запеканка с курицей в аэрогриле
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Картофель - 300 г
- Куриное филе - 200 г
- Лук репчатый - 100 г
- Масло растительное - 2 ст. л.
- Соль - по вкусу
- Черный перец молотый - по вкусу
- Майонез - 4 ст. л.
Калорийность: 168 кКал
Время приготовления: 65 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Запеканка с тыквой и индейкой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Плечо индейки - 400 г
- Тыква - 300 г
- Рис - 4-5 ст.л.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Молоко - 50 мл
- Растительное масло - 30 мл
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
Калорийность: 182 кКал
Время приготовления: 80 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Лапшевник с мясом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Лапша - 400 г
- Мясо отварное - 400 г
- Яйцо (крупное) - 2 шт.
- Репчатый лук - 200 г
- Молоко - 100 мл
- Соль - по вкусу
- Сливочное масло - 50 г + для смазывания формы
- Растительное масло - 3-4 ст.л.
- Сметана (15%) - 100-150 г
Калорийность: 258 кКал
Время приготовления: 60 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Приятного аппетита!