На днях с друзьями подняли одну очень важную тему - мотивацию. Делюсь ключевыми выводами.
Знакомая ситуация: деньги на исходе, скоро платить за квартиру и покупать еду. И вдруг откуда-то берутся силы искать заработок. Знакомо?
Это работает один вид мотивации. Но есть и другой. И разница между ними - как между выживанием и жизнью.
Два вида мотивации: кортизол и дофамин
Общеизвестны 2 основных вида мотивации:
- Мотивация «к чему-то хорошему» (условно, дофаминовая)
- Мотивация «от чего-то плохого» (условно, кортизольная)
У большинства людей второй вид является основным. И это неудивительно.
Кортизольная мотивация связана с инстинктом выживания. Сопровождается выбросом мощного гормона кортизола. Выделяется куча энергии - и мы не можем не действовать, когда нам угрожает опасность.
Дофаминовая мотивация работает иначе. Здесь задействован дофамин - гормон удовольствия и награды. Он выделяется как приятный бонус за достижения.
Почему мы выбираем кортизол
Во-первых, кортизольная мотивация более привычна. Годами мы учимся выбираться из трудностей и справляться с проблемами. Это стало для нас понятным шаблоном поведения.
По этой причине люди часто сами себе подсознательно создают сложности. Сливают заработанное, чтобы вернуться в состояние борьбы за выживание. Так понятнее и привычнее.
Во-вторых, избегание плохого сильнее, чем стремление к хорошему. Наш мозг эволюционно настроен на выживание, а не на удовольствие.
Что требует дофаминовая мотивация
Стремление к приятному требует гораздо больше сознательных усилий. Нужно понимать:
• А что для меня вообще хорошо?
• Что мне нравится?
• К чему я на самом деле стремлюсь?
• Почему это важно для меня?
• Ради чего я это делаю?
Без ответа на эти вопросы дофаминовая мотивация может не запускаться.
Почему переключиться сложно
Переход от кортизольной мотивации к дофаминовой - это непросто.
На уровне физиологии - это перестройка привычных нейронных дорожек в мозге.
На уровне психологии - это поиск иных внутренних опор и смыслов.
На уровне поведения - отказ от привычных шагов, ведущих к страданию.
Без понимания своего целевого образа жизни, без осознания глубинных ценностей, без создания своей жизненной стратегии этот переход осуществить крайне сложно.
Как выйти из цикла страдания
Если вы хотите:
✅ перестать создавать себе сложности и героически их решать
✅ не выживать, а жить и процветать
✅ мотивироваться стремлением к хорошему, а не страхом
✅ выйти из цикла страдания
Вам необходимо создать свою жизненную стратегию.
Итоги:
Если вы специалист и хотите помогать клиентам выходить из режима выживания - в методе БПСП есть чёткие протоколы для работы с жизненной стратегией, ценностями и глубинными смыслами.