Здравия, товарищи!
На канале об этом вроде бы только упоминалось, а вопрос в комментариях прозвучал четкий, поэтому напишу короткую статью о перкуссионном массажере. Сам вопрос:
«День добрый! Не в первый раз всплывает перкуссионный массажер. Он есть в наличии, но как-то не прижился что ли. Раскройте, по возможности, как с ним работать и что даёт.»
Что даёт?
Вообще мы со скепсисом относились к массажу, поскольку были основания.
Здорово портило картину и то, что большая часть массажистов были просто мослателями плоти и не более.
Тренер или товарищи по нагрузкам, после тренировки протоптавшиеся по тебе минут 5, давали такой же эффект, как и большая часть дипломированных массажистов.
Те же массажисты, кто умел реально и раз за разом решать проблемы, были очень редкими, зачастую далеко живущими и притом дорогими, ибо нарасхват.
Поэтому практиковали самомассаж, но и на нем особо не зацикливались, поскольку были и более эффективные методы восстановления.
Однако несколько лет назад по наводке знающего человека обзавелись перкуссионным массажером и стой поры он наш друг и не только наш.
Восстановление
Нам он дает ускоренное восстановление. Оно и в самом деле ускоряется, если после тренировки или просто высокой активности пройтись по телу минут 10, выделяя главным образом наиболее загруженные сегменты.
Тонус
Поутру он иногда неплох просто чтобы проснуться. Ну приятно так взять эту штуковину и пару-тройку минут продолбить тушку, прежде чем встать на ноги. Это скорее ментально выводит из мира снов, чем что-то меняет в теле.
Также иногда приятно начать разминку именно с него, поставив соответствующий режим.
Спазмы
Довольно многие сумели убрать их с помощью этой штуковины, что очень важно. Таких случаев было довольно много, поэтому можно говорить, что это не случайность, а, скорее, закономерность.
Единственное неудобство: не всегда комфортно доставать нужный участок. Но в этом случае почти всегда может прийти на помощь кто-то из домашних и в итоге все равно получается удобнее визита к ручных дел мастеру.
Обычно за месяц-полтора люди справлялись с этой проблемой. Дешево и сердито.
Как пользовать?
Я не большой знаток и не претендую на тонкости, делясь тем, что знаю я и мое окружение:
- Быстрый темп и жесткие насадки – для тонуса (т. е. поутру или перед треней).
- Медленный темп и более мягкие насадки – для расслабления, восстановления и снятия спазмов.
- Изо всех сил давить не нужно. Постоянно гонять по мышце – тоже. Можно просто поставить на какое-то место и подержать там с полминуты.
- В растянутом состоянии мышца реагирует лучше, чем в сокращенном.
- Пользоваться можно хоть по несколько раз в день: вреда точно не будет, а эффект, судя по всему, возрастет.
И ещё: если вам завтра идти в люди, то не массируйте нос.)))
Это, конечно, приятно, когда шнобель жужжит и подпрыгивает, но я был не единственным, кто на следующий день был с потертым dyúndelem, что в определенном обществе может быть неверно понято.
От себя лично: обожаю долбиться им в переднюю большеберцовую, внешнюю часть камбаловидной, шею с боков, подошвы стоп, нижнюю часть бицепса, ладони и уши (аккуратно).
Успехов!
До встречи!