Чтобы научиться справляться со своими эмоциями, сначала важно научиться их замечать, распознавать и называть.
И начать можно с очень простого упражнения — хотя оно требует внимания к себе.
Каждый час ставьте себе небольшой сигнал или будильник и задавайте вопрос:
«Что я сейчас чувствую?»
В помощь — таблица эмоций и чувств.
Она помогает точнее определить своё состояние, а не ограничиваться привычным «нормально» или «плохо».
Для чего это нужно?
— Вы начнёте замечать, какая эмоция чаще всего сопровождает вас в течение дня.
— Станете лучше понимать себя и свои внутренние реакции.
— Увидите, какие чувства постоянно подавляете и не позволяете себе проживать.
— Заметите эмоции, которые вам особенно трудно выдерживать — и от которых вы привыкли убегать, отвлекаться или «замораживаться».
Осознавание эмоций — это не слабость и не зацикленность на себе.
Это основа внутренней устойчивости.
Потому что невозможно экологично прожить то, что даже не замечаешь внутри себя.
Дайте себе шанс, начните делать, а не только читать 🩷🙏✨
