Ничем не отличался от других понедельников. Я вышла после отпуска на работу.
Это первая работа, о которой я могу сказать, что люблю свою работу. За условия, за коллектив, за ежемесячное вознаграждение и возможности.
Либо я стала проще относится ко многим вещам. Либо на прошлой работе я наелась карьерным ростом, интригами, дедлайнами и сверхурочной работой, но я ей все равно благодарна за уроки, рост, приятных коллег и адекватных топ-менеджеров.
Перед началом своего рабочего дня, я даже успела салат под шубой сделать и позавтракать им. Делала в маленькой посуде, дети такое не едят. Я осилила только половину.
Я тут все про прибавку на весах читаю и ощущения в теле свои заодно отслеживаю.
Небольшое увеличение веса после занятий может случиться по нескольким причинам:
Накопление жидкости в мышцах.
Когда мы даем мышцам непривычную нагрузку, то из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови, а гликоген начинает задерживать жидкость более интенсивно. Это - стандартная часть восстановления мышц, которая займет 1-7 дней. Более сильной отечностью сопровождаются силовые нагрузки, так как во время их выполнения происходят микротравмы мышц.
Обезвоживание.
Во время тренировок человек начинает интенсивно потеть. Поэтому очень важно восполнять суточную норму потребления воды, дабы избежать обезвоживания. Если на протяжении нескольких тренировок игнорировать этот факт, то уровень диуретического гормона, отвечающего за водно-солевой баланс, повысится, что приведет к набору веса.
Мои ощущения так скажем не очень приятные, еле хожу. Встаю, сажусь только держась за что-то. В общем жду, когда отек спадет.
На обед был творог сладкий и чай без сахара.
К вечеру я отварила гречку и пожарила бедра куриные. Поужинала пораньше в 5 вечера, перед тренировкой.
Доработала работу и отправилась на растяжку.
Еле доковыляла до фитнес-зала, но уже на второй минуте разминке стало полегче и мышцы разогрелись, боль так не чувствовалась. Тренер упражнения на растяжку новые давала, прям замечательно потянулись.
Домой вернулась, накормила животных, перемыла полы.
Сейчас лежу, ноги гудят.