Физическая активность и психическое здоровье: мнение экспертов

Физическая активность является мощным средством воздействия на эмоциональное состояние человека. Она способствует увеличению уровня серотонина и норадреналина, помогает выработке BDNF — вещества, необходимого для нейронов, и активирует эндоканнабиноидную систему. В результате, у человека восстанавливается ощущение контроля и появляется позитивный настрой. Об этом в интервью RT рассказал врач-психиатр Евгений Кульгавчук.

Тем не менее, по словам специалиста, неправильно подобранная физическая нагрузка может оказать негативное влияние на людей с определёнными психическими расстройствами. Например, в случае тяжёлой депрессии, сопровождающейся психомоторной заторможенностью, требование «пойди в зал» может стать формой насилия, усиливающей чувство вины и ничтожности.

Кульгавчук также отметил, что при нервной анорексии занятия спортом превращаются в инструмент самонаказания. В случаях тревожно-ипохондрического расстройства физическая активность может вызывать тахикардию и потливость, что, в свою очередь, становится триггером для панической атаки.

Практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов ранее делился своими наблюдениями о том, как различные виды спорта влияют на психику. По его словам, футбол способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и развитию социальной активности. Баскетбол, в свою очередь, помогает повысить самооценку и уверенность в себе, а теннис улучшает концентрацию и стрессоустойчивость.

Плавание, по мнению психолога, способствует расслаблению и улучшению качества сна, тогда как бег увеличивает выработку эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Боевые искусства, по словам Шамсутдинова, повышают дисциплину и помогают справляться с агрессией и нервным напряжением.

Читать далее →