Театр одного актера или почему мы сбегаем от реальности в мир иллюзий
Представьте, что ваша жизнь - это сцена. Каждый день поднимается занавес, и вы играете свою роль. Но иногда свет софитов становится невыносимо ярким, декорации кажутся слишком острыми, а сценарий не тот, до боли жестоким. И тогда, вместо того чтобы играть свою партию, вы начинаете сами себе рассказывать другую пьесу. Пьесу, где вы не виноваты, где враги коварны, а спасение вот-вот придет из-за кулис. Добро пожаловать в театр одного актера, где зритель, режиссер и главный герой - это вы сами.
Эта статья не о том, чтобы пожурить о бегстве от действительности. Я уже говорила о разных дверях, через которые люди уходят от своей жизни, но сегодня мы откроем самую потайную из них. Ту, что ведет не во внешний мир, а в лабиринты собственного сознания. Мы поговорим о неспособности смотреть на вещи трезво, о страхах, которые заставляют нас носить кривые зеркала вместо очков, и о неумении проживать жизнь без постоянной драмы.
Я считаю эту тему фундаментальной, потому что она лежит в основе большинства жизненных крушений в том числе и психосоматики.
Человек, не умеющий вести честный диалог с собой, подобен капитану, который боится смотреть на карту и компас. Куда бы он ни плыл, его корабль рано или поздно налетит на рифы. Его неспособность выдерживать шторм реальности порождает запросы, которые звучат как жалобы на судьбу: «Мне все время не везет, в моей жизни происходят одни беды», «Мой партнер меня постоянно унижает, не понимает, не ценит», «Я не знаю, чего хочу от жизни». Но корень этих проблем один — инфантильность, отказ от роли капитана своего судна.
Внутренний анестезиолог: как мозг защищает нас от правды
В психологии неспособность трезво оценивать обстоятельства называют защитным эскапизмом или отрицанием. Но давайте отложим термины. Представьте, что внутри вас живет очень заботливый, но тревожный анестезиолог. Когда жизнь готовит вам болезненную операцию — например, признание собственной ошибки, необходимость принять сложное решение или столкновение с последствиями своего выбора, — он тут же вкалывает вам дозу обезболивающего.
Это обезболивающее — искажение реальности. Оно работает не из-за глупости, а из-за глубокого, первобытного страха перед уязвимостью. Мозг блокирует неудобную правду, с которой ему трудно справиться. Он буквально приглушает свет критического мышления и начинает подсовывать вам более приятные картинки. В этот момент вам искренне кажется, что если закрыть глаза на растущую гору долгов, она рассосется сама. Что если игнорировать холодность партнера, он волшебным образом снова полюбит. Что если не думать о нелюбимой работе, однажды вам предложат дело всей жизни.
На этой вере в чудо можно выстроить целую жизнь или одну ее сферу, превратив ее в декорацию. Такое инфантильное восприятие действительно снижает тревогу. На мгновение. Но это анестезия, которая не лечит, а лишь откладывает боль. И когда ее действие заканчивается, столкновение с реальностью оказывается в разы мучительнее. Вы теряете способность принимать верные решения и раз за разом наступаете на одни и те же грабли, которые сами заботливо разложили на своем пути.
Сценарий написан кровью: откуда берутся наши драмы
Если бы я как психолог начала работать с человеком, застрявшим в этом театре, мы бы не стали срывать с него маску и кричать: "Смотри, это все неправда!". Это было бы жестоко и бесполезно. Вместо этого мы бы отправились за кулисы, в гримерку его души, чтобы понять, кто и когда написал этот сценарий.
Наша работа коснулась бы самых разных, глубоко личных тем. Все очень индивидуально, но чаще всего нити ведут в одни и те же узлы.
Детско-родительский опыт. Мы бы посмотрели, кто научил вас этой роли. Возможно, в детстве реальность была настолько невыносимой, что уход в фантазии был единственным способом выжить. Или, может, вас никогда не учили справляться с трудностями, и вы просто не знаете, как это быть взрослым.
Эмоции всякие в том числе, тревога и стыд. Мы бы учились называть вещи своими именами. Не "мне не везет", а "я боюсь пробовать и ошибаться". Во втором варианте как-будто бы легче и можно что-то с этим сделать.Не "он меня не ценит", а "мне стыдно признать, что я позволяю так с собой обращаться". Мы бы учились не убегать от чувств, а проживать их, давая им место и голос.
Когнитивные искажения и автоматические мысли. Мы бы взяли фонарик и посветили на те «истины», которые вы повторяете себе на автомате. «Я ни на что не способен», «Все мужчины/женщины одинаковы», «Хорошее просто так не случается». Мы бы поставили их под сомнение, как реплики в плохой пьесе, и начали бы искать новые слова.
Интеграция внутренних ролей. В каждом из нас есть Внутренний Критик, который шепчет, что мы недостаточно хороши, и Внутренняя Жертва, которая плачет, что мир несправедлив. В театре иллюзий они ведут бесконечный, изматывающий диалог. Наша задача — познакомить их, усадить за стол переговоров и помочь им стать не врагами, а союзниками.
Путь к трезвому взгляду на жизнь - это не спринт, а марафон. Это медленное и бережное снятие доспехов, которые когда-то спасали, а теперь мешают дышать. Это процесс, в котором человек учится быть режиссером своей жизни, а не актером в чужой драме. Это путь от вопроса "За что мне все это?" к вопросу "Для чего мне это и что я буду с этим делать?".
И в конце этого пути ждет не страшная и болезненная правда, как кажется из мира иллюзий. Там ждет свобода. Свобода видеть мир таким, какой он есть. Свобода принимать решения, основанные на реальности, а не на страхе. Свобода писать свою собственную, настоящую историю.Часто это возможно после работы с психологом.
Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный
психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу
индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать
в Телеграмм.