Есть такая закономерность, которую замечаешь в работе снова и снова: человек приходит с проблемой в одном месте — с партнёром, с ребёнком, с коллегой — и по мере разговора выясняется, что настоящая злость совсем в другом направлении. На маму, которая до сих пор лезет с советами, хотя уже давно не просят. На отца, который так и не извинился за что-то важное. На себя — за то, что столько лет терпел.
Злость нашла более безопасный адрес. Так бывает очень часто.
Почему злость меняет адрес?
Злиться на некоторых людей опасно — или ощущается опасным, что для психики примерно одно и то же. Злиться на родителей — значит предать, потерять связь, стать плохим ребёнком. Злиться на начальника — значит рисковать работой. Злиться на человека, который уже умер — вообще непонятно как, это же бессмысленно.
Поэтому злость находит другой выход — на партнёра, который ничего особенного не сделал, но оказался рядом в неподходящий момент, на ребёнка, который просто устал и капризничает, на себя в виде самокритики, которая не знает меры. Иногда — в тело, в виде хронического напряжения, головных болей, усталости без причины.
Как это заметить?
Один из признаков — реакция, которая явно больше ситуации. Мелкая бытовая неурядица вызывает раздражение, несоразмерное тому, что произошло. Это почти всегда значит, что ситуация попала в что-то, что уже было накоплено раньше — и разряжается не потому что сейчас что-то важное произошло, а потому что накопилось и нашло выход.
Ещё один признак — злость, которая не разряжается. Вы выразили её, поругались, выговорились — и легче не стало, потому что выговорились не про то и не тому.
Злость — это всегда сигнал о чём-то важном: о нарушенной границе, о неудовлетворённой потребности, о чём-то, что было несправедливо. Когда она попадает не по адресу, сигнал остаётся непрочитанным, и злость копится дальше.
Что с этим делать?
Работа с этим — это работа с тем, что стоит за злостью и куда она направлена. Иногда это открытие, которое меняет многое: человек обнаруживает, что злится на ситуацию в целом, а не на партнёра, на собственную усталость, которой некуда выйти, а не на ребёнка, на что-то гораздо более старое, что так и не нашло своего адреса.
Когда злость наконец добирается до настоящего адресата — что-то меняется. Конфликт при этом может не разрешиться, но энергия перестаёт идти не туда.
Узнали себя? Подпишитесь — дальше будет ещё интереснее.
Антонина Шкода - врач-психотерапевт, метод ЭОТ. Контакты для записи в шапке профиля.