Это одна из вещей, о которых не принято говорить вслух, потому что звучит как реклама с оговоркой мелким шрифтом. Но это случается достаточно часто, чтобы об этом стоило написать.
Человек приходит на терапию. Первые несколько недель — облегчение от того, что наконец говоришь об этом вслух, что тебя слышат, что ты не один с этим. Потом что-то меняется. Становится тяжелее. Тревога усиливается, старые воспоминания лезут некстати, настроение хуже, чем до начала работы. И возникает вопрос: я что-то делаю не так? Терапия мне не подходит? Может, лучше было не начинать?
Почти всегда — нет. Почти всегда это признак того, что работа началась.
Что происходит в этот момент?
До терапии психика выстраивает очень эффективную систему защит — способов не чувствовать то, что слишком больно чувствовать. Избегание, рационализация, занятость, контроль, юмор, уход в заботу о других — всё это работает и работает неплохо. Человек функционирует. Ему не хорошо, но терпимо.
Когда терапия начинает работать с тем, что под этими защитами, защиты временно ослабевают. То, что было аккуратно упаковано и убрано подальше, начинает выходить. Это значит, что стало честнее, а не хуже — психика перестала тратить столько сил на удержание, и то, что удерживалось, наконец получило возможность двигаться. Это некомфортно, иногда очень — и при этом именно это нужно происходить, чтобы что-то изменилось.
Как понять, что это нормальный процесс, а не что-то пошло не так?
Если ухудшение сопровождается ощущением, что что-то важное поднимается — пусть тяжёлое, пусть непонятное — это, скорее всего, процесс. Если есть контакт с терапевтом, ощущение, что вас слышат и понимают — это хороший знак.
Если ухудшение сопровождается ощущением полной потери опоры, нарастающей дезориентацией или симптомами, которые мешают базово функционировать — это стоит обсудить с терапевтом напрямую, это уже не про «потерпеть».
Разница между первым и вторым обычно ощущается изнутри — не как что-то разрушительное, а как что-то, что болит, но при этом живое. Терапия редко бывает линейным движением вверх — чаще несколько шагов вперёд, один назад, снова вперёд. Люди, которые проходят через трудные периоды в работе и не останавливаются, обычно говорят потом, что именно тогда и произошло что-то важное.
Подпишитесь, если хотите понимать себя чуть лучше — я пишу об этом регулярно.
Антонина Шкода - врач-психотерапевт, метод ЭОТ. Контакты для записи в шапке профиля.