Когда люди слышат слово «травма», они обычно представляют что-то очевидное — насилие, тяжёлую потерю, катастрофу. Что-то, после чего человек явно сломан и это заметно.
Большинство травм так не выглядят. Они выглядят как черты характера, как «я такой человек», как что-то, с чем вы просто родились или что сформировалось само собой — и никогда не приходило в голову связать это с чем-то конкретным из прошлого.
«Я просто тревожный человек» — это может быть детство рядом с непредсказуемым родителем, в котором нужно было всё время быть начеку.
«Я просто не умею просить о помощи» — это может быть среда, где просьба не работала, или где за неё было стыдно.
«Я просто перфекционист» — это может быть опыт, в котором любовь была условной и зависела от результата.
Почему это сложно увидеть?
Детский опыт — особенно тот, что был нормой — не воспринимается как нечто из ряда вон выходящее. Он просто был. В вашей семье так жили, значит, это нормально, у других, может, хуже.
Психика ребёнка очень умно адаптируется — не страдает явно, а вырабатывает стратегии выживания: стать невидимым, стать очень хорошим, перестать чувствовать, стать трудным. Всё это способы справиться с тем, что было невыносимо. Во взрослой жизни эти стратегии продолжают работать — только теперь они называются характером.
Именно поэтому так сложно увидеть связь между тем, как вы реагируете сейчас, и тем, что происходило тогда. Когда реакция ощущается как «я такой», она не вызывает вопросов — она просто есть.
Как это можно заметить в себе?
Один из признаков — реакции, которые непропорциональны ситуации. Вас критикуют по мелочи — и вы проваливаетесь на несколько часов. Кто-то опаздывает — и внутри что-то похожее на панику. Вас хвалят — и хочется немедленно это обесценить. Такие реакции почти всегда указывают на что-то старое, что живёт внутри и реагирует не на текущую ситуацию, а на что-то, напоминающее прошлое.
Ещё один признак — темы, в которых человек застревает снова и снова: одни и те же конфликты в разных отношениях, одни и те же ощущения в разных ситуациях, одни и те же мысли о себе, которые появляются без особой причины — и которые кажутся правдой, хотя объективных оснований для них нет.
Это не характер. Это незавершённый опыт, который ищет завершения. То, что сформировалось через опыт, можно изменить через опыт — это не быстро и не просто, но возможно, и результат не в том, что человек становится другим, а в том, что он наконец становится собой.
Подпишитесь, если хотите понимать себя чуть лучше — я пишу об этом регулярно.
Антонина Шкода - врач-психотерапевт, метод ЭОТ. Контакты для записи в шапке профиля.