Как заставить себя что-то делать

Как заставить себя что-то делать?

У каждого из нас бывает состояние, когда мы не понимаем, что делать дальше. Руки опускаются, энергии нет, ничего не хочется. В таких ситуациях помогает коуч. Расскажу, как я с этим работаю 💙

🔍 🟣🟣🟣 1️⃣➗️Диагностика — где ты сейчас?

Первое, что мы делаем — определяем точку, в которой ты находишься. Я задаю вопросы:

- Что сейчас с тобой происходит?

- Что в эмоциях? В состоянии? В голове?

- В какой ситуации ты живёшь?

Это отправная точка. Потому что без понимания, где ты сейчас, невозможно понять, куда двигаться дальше.

💭 🟣🟣🟣 2️⃣➗️Что же хочется на самом деле?

Второе — понять, что ты действительно хочешь. Потому что когда не хочется что-то делать, ситуации бывают очень разные:

🔹 Может быть, это депрессия — и тогда нужна одна работа

🔹 Может быть, это выгорание — и тогда совсем другая

🔹 Может быть, ты технически не понимаешь, что делать — попала в конфликт или в затруднительную ситуацию, и у тебя в опыте просто нет вариантов решения

Поэтому определяем, что же на самом деле хочется. Иногда человек говорит: «Не хочу ничего». И это тоже решаемо.

🎯 🟣🟣🟣 3️⃣➗️Какие навыки нужно получить?

Третье — определяем навыки, которые нужно получить. В зависимости от ситуации:

✅ Либо нужно научиться захотеть делать

✅ Либо уже начать делать

Здесь я начинаю давать задания:

- Иногда на неделю

- Иногда на две

- Иногда на три

Например: понаблюдать за собой, попробовать что-то новое, сделать маленький шаг. Это постепенный выход из состояния.

🧩 Почему это сложно сделать самому?

Это непростая задачка. И как правило, человек с этим сам справиться не может.

Почему?

Потому что это не психологическая проблема. Это отсутствие опыта на текущий момент.

То есть ты уперлась в какую-то точку и не знаешь, что дальше делать. То, что ты делала раньше, сейчас уже не работает. А то, что нужно делать сейчас — либо не хочется, либо энергии нет, либо просто не знаешь, как.

Поэтому нужно искать способ, как договориться с собой. И прививать новые навыки.

⏱️ Сколько нужно сессий?

Честно — не могу на берегу сказать. На диагностике мы определяемся. Надо пробовать разные варианты.

Если действительно хочется что-то сделать — это всегда решаемо. Просто нужно время, чтобы найти твой путь.

💙 Если ты сейчас в таком состоянии...

Если ты не понимаешь, что делать дальше.

Если не хочется ничего.

Если энергии нет.

Пиши мне.

📩 Записывайся на диагностику.

Мы разберёмся:

✨ Где ты сейчас

✨ Что на самом деле хочется

✨ Какие навыки нужно получить

✨ Как договориться с собой и начать двигаться

Это решаемо. Просто нужна поддержка 💙