Что лучше силовые или рястжки?
(в контексте похудения, коррекции фигуры)
Почему решил немного поделиться этой темой.
В рамках общения с девушками, от каждой третей слышу о том, что вместо силовых лучше пойду на (растяжки, йоги, джампинги и прочее) думая, о том, что именно эти тренировки им помогут.
Или так им сказали, при продаже абонемента! 😌
Силовые:
Плюсы
➕ можно заниматься, где угодно
➕ способствуют росту мышц, улучшению качества тела
➕ улучшают чувствительность к инсулину
➕ улучшает настроение и гормональный фон
➕ увеличивает базовый расход калорий
Минусы
➖ими нужно заниматься
➖выделять время на них
➖ результат по качеству тела можно увидеть только лишь в дисстанции (мышца не растут за неделю)
➖ расход калорий минимален ~150/300 ккал
Растяжки (йоги и прочее)
Плюсы
➕ легче, чем силовые
➕ ощущение легкости, что тело стало лучше двигаться
➕ лучше работают суставы, укрепляются связки
➕ улучшается подвижность, координация (где-то баланс)
➕ приятнее по выполнению (это субъективно)
Минусы
➖ минимальное количество сжигаемых калорий
➖ не растят мышцы, не улучшают качество тела, так как силовые
➖ ими также нужно заниматься и выделять время
➖ тяжело заниматься с лишним весом.
Это я к чем? Процентов 70% девушек, подменивают понятия и начинают заниматься чем-то, лишь бы заняться. Так это не работает.
Если у вас фокус на изменение формы, подтянуть, убрать животик и бока - то выбирайте силовые однозначно , а уже потом можно добавить функциональности в рацион.
Ставь если:
🔥 - за силовые
🌭 - за растяжки
