В 40, 30 и даже в 20 лет! Не говоря уже о тех, кто постарше. В статье будет ряд тестов самопроверки.
Как такое могло произойти, что подавляющее большинство накрывает преждевременное старение. Возраст клиенток косметологов за омоложением становится все ниже и ниже, брыли и носогубки уже в 30 лет, гусиные лапки и того раньше.
Скажите, а вы давно голову поднимали в транспорте и по дороге куда-либо? Перемещаться предпочитаете сидя или стоя? А работать? Учиться?
Вот и начало ответа на вопрос:
Что произошло такое повсеместное?
А теперь давайте объясню подробно, и также что с этим делать, как обратить вспять.
Просто сядьте, и вам будет проще понять
1. Сейчас ваши икры укоротились, на голени сзади стало все мягкое, а спереди голеней натянулось. Если вы на каблуках, то эффект еще более выраженный.
2. Спереди в паху все укоротилось, на ягодицах и мышцах тазового дна вы прям расположились, буквально придавив их весом своего корпуса и головы.
3. Голова чуть наклонена по передней части шеи все укоротилось, по задней напряглось.
Казалось бы, ерунда. Вы же встанете потом и пойдете, голову поднимите.
Только регулярное продолжительное пребывание в таком положении без компенсации дает вам следующие жуткие последствия:
1. Вы начинаете ходить, стуча пятками по полу, потому что стопа перестала гнуться для грациозной легкой походки. Ниже дам тесты, посмотрите.
2. Ваши руки в положении стоя станут висеть не по бокам, а немного впереди из-за микроскопического наклона корпуса вперед в тазобедренных суставах.
3. Корпус весь будет компенсировать укороченную и выведенную вперед шею, а кожа на шее и лице по этой же причине соберется, и вы увидите птоз. Только не настоящий отечный, а вы просто плечами все ткани в гармошку собрали.
Обычно, человеку в таком состоянии, врачи уже ставят комплексный диагноз "остеохондроз", который подразумевает в себе множественные дегенеративные изменения костной и хрящевой тканей вашего позвоночника. Ведь каждым шагом вы его разрушаете с его разбалансированной системой амортизации.
Про интимные горести я вообще молчу. Хорошо, если хотя бы чувствительность сохранена. А то и в 12 лет бывает уже не чихнуть, чтоб трусы не намочить. А это не норма ни в каком возрасте. И исправляется практически в любом. Только чем позже начать, тем дольше восстанавливаться и больше страдать без решения.
И нет, много тысяч шагов не помогает
Да, мы много сидим. И не учиться, не работать мы просто не можем. Но компенсация - это не шаги ногами, уже не приспособленными это здорОво делать и с позвоночником, не амортизирующим корректно даже шаговую нагрузку.
Помните начало статьи, когда я вас попросила сесть и почувствовать, что происходит в вашем теле.
Теперь вы можете понять, что такое - компенсация ущерба
Вам нужно выполнять упражнения, которые напрягают мышцы, противоположные укороченным, и ваши суставы будут обратно выстраиваться в юную архитектуру.
Осталось только переместить на законное место ткани и всё. Теперь хоть бегать, хоть прыгать или просто продолжать выполнять упражнения.
Как проверить, что изменения эти, дающие старушечий облик, у вас уже есть:
1. Обратите внимание, как вы стоите несколько раз за день. Где висят ваши руки? Если по бокам от корпуса - это корректно, если же чуть впереди, как будто напротив карманов - ставим галочку.
2. Прижмите прямую ногу от пятки до ягодицы к стене. Вторая просто рядом стоит для равновесия. Попробуйте оторвать от пола переднюю часть прижатой ноги, удерживая пятку у пола. Если 20-30 градусов поднимается стопа - это норма. Если только пальцы можете поднять - ставим галочку. Если пальцы, как десять трупиков, неподвижны и не подвластны - ставим 2 галочки. Повторите со второй ногой.
3. Лягте на спину, вытяните ноги, поднимите ногу наверх с прямым коленом. Если 90 градусов есть - норма здоровой бабушки - поздравляю вас! Это круто не только для здоровых спин бабушек, но и для девушек и даже детей. Сделайте на вторую ногу тоже.
Если нет - ставим еще одну галочку.
Если нет подходяще расположенного зеркала, просто снимите себя на видео и посмотрите.
Если между левой и правой стороной большая разница, фиксируйте себе это в план самокоррекции обратно. Не ходить же так все время?
4. Тест живота (делается при отсутствии диастаза):
Втяните низ живота
Удерживая втянутый низ, втяните центр живота
Удерживая втянутые низ и центр втяните верх
Далее в обратной последовательности также по сегментам расслабьте. Если не понятно, вот вам видео-подсказка:
Если интересны тесты, подпишитесь и не спеша разберите в разделе "видео" все тесты женского здоровья
Если получилось, отлично! Если нет, еще галочка.
Наши галочки - это направления нашего самовосстановление из предстарушки в норму из старушки в норму, где норма - это ваше самое здоровое и соответственно красивое свободное повседневное движение и общий внешний вид.
Ими вы и впечатляете. Они говорят о вас больше, чем макияж и одежда
Как исправить все, что показали тесты
Два пути. Первый - если вы хороший тренер, тогда все просто. Укреплением ослабленных антагонистов укороченных сегментов отстройте тело вспять. Если вы - мануальный терапевт, остеопат, грамотный массажист - переместите заднюю фасция равномерно на ее законное место.
Всё легко и красиво.
Второй, для тех, у кого другие профессии и навыки. Я вам собрала в точные алгоритмы в тренировках цикла "Самоомоложение". И эти занятия вместе с антицеллюлитными тренировками трех типов и полноамплитудной самомассажно-тренировочной реконструкцией лица собрала в идеальную последовательность друг за другом.
Там же в цикл я включила занятия для живота, мышц тазового дна, поясницы и самый запрашиваемый комплекс "суперлюбовница".
Ну и я не люблю полумеры. Дать немного, чтобы стало лучше, но не доделано, и потом продавать-продавать-продавать.
Потому общий тонус, красивые руки, здоровая спина и суставная гимнастика, чтобы артроз для вас был далеким словом из другой реальности.
Да, я про "Преображение". Онлайн-зал, который работает на вашу красоту и здоровье, дает сногсшибательные результаты уже с первой недели занятий и стоит от 900 рублей, а дома по месту достаточно прохода, где вы помещаетесь лежа с согнутыми ногами.
Из покупок: крем или другое средство для лица для самомассажа, обычные резиновые фитнес-резинки, потом докупите утяжелители по 2 кг или больше, если понравится и решите продолжить. Палка (подойдет ручка от швабры, длинная скалка или тренерская палка - 300р. на маркетплейсах стоит)
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЗАЛУ МОЖНО, НАЖАВ НА ЭТУ ССЫЛКУ.
После оплаты у вас будет выбор - заниматься в ВК или в Телеграмм. Выбирайте ту сеть, которая вам удобнее в данный момент. И да, даже за 900 рублей у вас есть моя обратная связь. Техника - это очень важно, потому если сомневаетесь, вы всегда можете это проверить. У нас есть специальные чаты общения в обеих сетях.