Плоскостопие — это не проблема стопы. Вот где она на самом деле
Каждый раз, когда вы наступаете на стопу, происходит одно из двух.
Если стопа устроена правильно, шаг тренирует тело и укрепляет его. Если свод стопы обвалился — тот же шаг разрушает вас тихо, незаметно, каждый день.
Лодыжки, колени, тазобедренные суставы, мочеполовая система, внутренние органы, межпозвоночные диски, мигрени — всё это напрямую связано со стопой.
Но вот парадокс, который меняет всё: плоскостопие почти никогда не проблема стопы. Причина находится выше.
Стопа — это фундамент
Обычная логика: если обвалился свод стопы — надо работать со стопой. Стельки, упражнения для пальцев, массаж подошвы.
Это работает частично и временно. Потому что свод стопы держат не мышцы стопы, а силовые линии всего тела.
Главные причины плоскостопия чаще всего располагаются в районе диафрагмы, тазового дна или седалищного нерва. Если где-то по пути силовой линии есть залипание или разрыв — свода нормального не будет. Сколько бы вы ни массировали подошву.
Что происходит в теле при каждом шаге
Это мало кто знает про обычную ходьбу.
Шаг начинается с большого пальца стопы. Дальше включаются мышцы голени, потом бедра. В момент подъёма колена таз начинает уходить вниз — и чтобы этого не произошло, автоматически включается прямая мышца живота. А чтобы не просела грудная клетка, включается грудино-ключично-сосцевидная мышца на шее.
Один шаг — и в работу вовлечено всё тело. От кончиков пальцев стопы до основания черепа.
Есть простой способ это почувствовать прямо сейчас. Найдите точку К27 — она располагается в маленькой ямочке прямо под ключицей, у грудины. Положите туда пальцы и потяните стопу на себя. Почувствуете отчётливое движение в этой точке.
Это одна силовая линия, которая идёт от пальцев стопы до ключицы, непрерывно, через всё тело.
Именно концепцию силовых линий: как они работают и где ломаются, я разбираю на бесплатной онлайн-встрече «Силовые линии. Разберитесь в причинах боли». Там показываю, как за 10–15 минут по походке и простым тестам найти, где именно в вашем теле начинается цепочка нарушений.
Четыре линии, которые держат свод стопы
Свод стопы — это не отдельная структура. Его удерживают четыре силовые линии тела. Если хотя бы одна из них нарушена, свод проседает.
Линия первая — передняя. Когда мы поднимаем ногу и тянем стопу на себя, нагрузка идёт по передней поверхности тела — от пальцев стопы через живот до ключицы. Именно эта линия не даёт тазу провалиться вниз при каждом шаге.
Линия вторая — задняя. Когда мы отталкиваемся стопой от земли, нагрузка идёт по задней поверхности — от подошвы через голень, заднюю поверхность бедра, спину до основания черепа. Попробуйте прямо сейчас: положите пальцы на лоб и согните стопу вниз. Почувствуете движение? Это потому что лоб с точки зрения анатомии — задняя поверхность тела.
Линия третья — боковая. Удерживает нас от падения в сторону. Проходит по боковой поверхности тела — и тоже приходит к ключице. Можно почувствовать, если сделать боковое вращение стопой.
Линия четвёртая — глубинная. Задняя большеберцовая мышца, которая поднимает свод изнутри. Она работает в паре с боковой линией — вместе они обхватывают стопу как стремя и удерживают свод. Если где-то по ходу глубинной линии — в тазовом дне, в диафрагме — есть залипание, свод не сформируется. Сколько бы мышц стопы вы ни тренировали.
Почему стельки — это временный пластырь, а не лечение
Стелька механически поддерживает свод снизу. Это даёт временное облегчение и создаёт зависимость. Мышцы, которые должны держать свод сами, расслабляются и атрофируются.
Через год без стельки хуже, чем было до неё.
По-настоящему исправить плоскостопие — значит найти, где именно в теле произошёл разрыв в силовой цепочке. В диафрагме? В тазовом дне? В боковой линии? В основании черепа?
У каждого человека своя точка. И именно поэтому нельзя лечить плоскостопие одним универсальным упражнением — так же как нельзя чинить здание, не зная, в каком месте треснул фундамент.
Как найти свою точку
Есть конкретная технология, которая позволяет определить — где именно в теле произошло нарушение, которое обвалило свод стопы. Куда нужно воздействовать, чтобы включить то, что не работает. И что нужно расслабить, чтобы оно не мешало другим структурам.
Именно эту технологию — как видеть тело целиком и находить исходную точку нарушения по походке и простым тестам — я разбираю на бесплатной онлайн-встрече «Силовые линии. Разберитесь в причинах боли». За 10–15 минут становится видно, где начинается цепочка — и с чего нужно начинать работу. Каждый участник получает в подарок танцевальную практику для таза и поясницы.
Есть плоскостопие, работали вы с ним? Что помогало, а что нет?